春天吃什么水果养生食谱？

说到水果食谱，大家肯定会想到苹果。苹果含有丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于人体营养的全面补充。苹果中所含的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便，达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对胃肠功能起到双向调节作用。吃苹果是缓解便秘的好选择。

水果2:木瓜

一般来说，木瓜是女性丰胸的一个选择，但除了丰胸，木瓜也可以是女性很好的营养美容产品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以吃木瓜有丰胸洁肤的功效。所以如果感觉消化不良，可以在饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良都有一定的作用。

水果3:蓝莓

蓝莓非常适合经常在办公室工作的白领。如果长时间盯着电脑屏幕，会过度用眼，造成眼睛疲劳。这是因为视网膜敏感的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛会感到干涩、疼痛、怕光，甚至出现视力下降。有许多水果可以提供大量的维生素A和大量的β胡萝卜素，但第一个是蓝莓。

水果4:猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果。当人体缺乏维生素C时，牙龈会变得脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以是对牙龈健康最有益的水果。

水果5:葡萄

有吸烟习惯的男女要注意了。社交聚会时别忘了保护他们的肺。水果中的葡萄还有祛痰作用，能缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒和疼痛。但要记住，葡萄含有酸味，不宜多吃。不要空腹吃，会引起恶心和肠胃不适。

水果6:橙子

相比梨，橙子的蛋白质是9倍，钙的含量是5倍，磷的含量是5.5倍，维生素B1的含量是8倍，所以很多女士选择橙子，橙子不仅有美白的功效，而且维生素C含量也很高，一直是很多人喜爱的水果。但是对于女性来说，多吃橘子还有一个意想不到的好处，就是降低胆结石的发病率。