如何清洁排毒身体？
如果你想尝试净化自己的身体，那很好！健康的生活方式可以让你感觉更好，活得更久。然而，医生们一致认为，这种方法不需要复杂的步骤。相反，一些简单的生活方式改变会有更好的效果。尝试以下步骤，过上更清洁的生活。
1.始终遵循健康均衡的饮食。大多数医生建议遵循健康均衡的饮食，而不是尝试特定的“排毒”或“清洁”饮食。这是最成功的管理健康的计划，比节食或排毒更有效。
一般来说，均衡饮食意味着每天至少5份水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和鱼类以及低脂乳制品。
还要确保尽可能避免糖、脂肪、油炸食品和加工食品。
如果您有任何健康问题，如心脏病或糖尿病，请确保您遵循医生告诉您的特定饮食限制。
2.一周的大部分时间都用来锻炼。活跃是任何健康生活方式的重要组成部分。试着每周大部分时间至少锻炼30分钟。这些你可以一次做完，如果没时间也可以分开做。
3.保持健康的体重。超重会让你面临很多健康问题，所以尽量保持健康的体重范围。和你的医生谈谈实现理想体重的理想饮食和锻炼计划。
通过遵循健康的饮食习惯和保持身体清洁，你将更容易保持健康的体重。
4.每天喝足够的水。任何健康的生活都应该包括大量的水。一般来说，每天喝8杯水是一个很好的目标，所以尽量按照这个目标来。
让你的身体告诉你什么时候喝水也是一个很好的方法。如果你的尿液是黑色的，你感到口渴，那么你开始脱水。
总的来说，喝水比果汁好，肯定比苏打水好。这些饮料要么会增加你饮食中的糖分和热量。
每天晚上尽量睡7-9个小时。睡眠对你的身心健康非常重要，睡眠不足会导致健康问题。成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，所以尽量保持在这个范围内，以保证身体健康。
6.适量饮酒。想净化自己，可以偶尔喝点，但是要控制。喝适量的酒，或者干脆不喝。
美国疾病控制和预防中心将适度饮酒定义为女性每天一杯，男性每天两杯。保持在这个范围内，避免饮酒过量。
7.戒烟或者不要开始。吸烟有害健康，所以你根本不应该吸烟。如果你吸烟，请尽快戒烟。如果你不吸烟，就不要开始吸烟。
8.如果你有任何健康问题，去看医生。如果你有什么问题让你觉得需要做一次排毒，如果是这样的话，最好是通过专业的医疗帮助来解决这个健康问题。如果你觉得有问题，不要犹豫去看医生。这是保护健康的最佳选择。
你可能在网上遇到过各种清洁排毒程序。不幸的是，大多数医生认为这些计划没有真正的健康益处。它们甚至可能是有害的。最好不要吃快餐，而是遵循更健康的生活方式。
1.在尝试任何排毒或清洁疗法之前，请咨询您的医生。有很多清洁计划，从饮食到特殊的饮料和果汁。几乎在所有情况下，这些计划都不是特别有效，有些甚至可能是危险的。如果你想试一试，你必须先问医生。
不要在清洁产品上浪费钱。清洁是一项大生意，有些产品可能会变得非常昂贵。药丸、脚垫、果汁和专业治疗很容易就要花费数千美元。既然医生都一致认为这些治疗不好，不如省点钱买别的。
3.不要喝排毒果汁或流质饮食。一种流行的清洁疗法是几天到一周只喝果汁或其他类型的液体。这是危险的，因为你最终可能得不到必要的营养。这些极端的干净也会适得其反，因为大部分人吃了正常的食物都会瘦下来。
4.除非医生建议，否则不要清洗结肠。结肠清洗是一个受欢迎的排毒程序，包括灌肠清洁结肠。目前，没有证据表明结肠清洗是有益的，甚至对某些人来说可能是危险的。你也可能因为使用太多灌肠剂而损伤你的结肠。
下定决心净化自己的身体真好！这说明你非常重视自己的健康，并努力做出积极的改变。然而，医生建议，与其尝试清洁计划，不如过整体健康的生活方式。没有什么可以取代健康的饮食、定期锻炼、充足的睡眠和戒烟、戒酒等不良习惯。通过这些改变，你可以成功地净化你的身体，享受好处。
警告
在尝试任何极端饮食或排毒计划之前，一定要询问你的医生。如果你做错了，它们可能是有害的。