便秘严重怎么办？怎么调理？
严重便秘是困扰人们的一个非常严重的问题。除了疾病便秘，如果便秘很严重，基本上和饮食结构有关。如果便秘太严重，要及时去医院就诊。当然，便秘的治疗主要还是靠日常生活中的调理，重度便秘也是如此。
第一，调整饮食结构，多吃膳食
现代人往往忽略了膳食纤维对健康的重要性，饮食普遍过于精细。长期精细的饮食很容易导致便秘。这也是越来越多的人出现便秘问题的原因之一。在日常饮食中，只有足够的膳食纤维才能刺激肠道蠕动，使粪便顺利正常排出体外。
众所周知，膳食纤维可以促进消化系统的完美运作，增加胃壁的蠕动，疏通肠胃，改善和预防便秘。因此，只有摄入足够的膳食纤维，才是改善便秘的重要措施。那么哪些食物富含膳食纤维呢？
①小麦胚芽和燕麦片
小麦胚芽和燕麦片都是富含膳食纤维的天然高营养谷物成分。2011的研究结果表明，增加小麦胚芽、燕麦等谷物的摄入，不仅可以预防便秘，还可以明显改善肠胃健康、血脂和血糖。尤其是小麦胚芽，不仅在营养价值上有“植物燕窝”的称号，在药用价值上也有“肠胃保护神”的称号。
2015时任北京军区总医院高级营养师的于仁文在北京卫视【养生堂】节目中详细介绍了麦胚对人体肠胃健康的功效和作用，并极力强调中老年人和肠胃不是人，一定要增加麦胚的摄入，麦胚不仅营养价值丰富，还能改善和预防便秘。
②玉米和红薯
玉米、红薯也属于粗粮，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使大便通畅。所以，多吃红薯、玉米也能改善便秘。但从营养价值来说，红薯和玉米远不如小麦胚芽和燕麦。
③蔬菜和水果
多吃水果和蔬菜可以缓解便秘，所以要多吃水果和蔬菜，比如芹菜、苹果等，它们也含有大量的膳食纤维，可以起到很好的缓解便秘的作用。
第二，养成良好的作息习惯
规律的作息可以使消化系统的功能处于动态平衡的状态，不仅有利于身体各项机能的健康“运作”，更有利于肠道蠕动和健康排便。
第三，养成良好的排便习惯
定时排便，不要拖延。如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易便秘的人，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯。
第四，多喝水，经常锻炼。
多喝水让肠道获得足够的水分，可以帮助肠道内容物通过，防止粪便太干太硬。运动可以促进人体的新陈代谢，刺激胃肠平滑肌的蠕动。比如慢跑、快走、游泳、有氧运动等。这些运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
一般来说，只要注意饮食，多吃膳食纤维，多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯，保持良好的精神状态和规律的作息，都是可以改善便秘的。