学会喝水健身减肥。

作为女人，平时吃的少，至少要喝两升三升水才能代谢掉今天吃的东西。如果你没有喝足够的水，你的能量就会积聚在你的皮肤下，变成脂肪，从而使你肥胖。一肥胖，就会有一些疾病。时间长了，你的血液可能会黏稠，血压可能会高，还会出现一些疾病，比如糖尿病。

喝水的好处

1重量控制

身体的消化功能和内分泌功能都需要水，饭后半小时喝水有利于肠胃的消化；饭前喝水可以明显增加饱腹感，饭前喝一杯水可以大大降低食欲，帮助你更好地保持身材。

2降低患慢性病的风险

首先，多喝水可以帮助我们促进体内血液的循环，从而加快新陈代谢，身体可以更好的排出废物，减少便秘的发生。另外，如感冒咳嗽等，多喝水可以调节血液和组织液的正常循环，促进体内病毒和细菌的快速排泄。

如何喝水减肥养生？

1，早上起床后

人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。

2.饭前喝水减少食欲

吃饭前喝水会降低我们的食欲。其实很多人并不胖，但是吃了之后，这个肚子就会像婴儿的肚子一样鼓起来。即使平时不吃饭，肚子也需要喘口气才能平。那么，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量。坚持久了，食欲自然会下降。

3、便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，而且一定要囫囵吞下，咽得更快，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果，对缓解便秘有较好的效果。

4.早上比下午喝得多

早上到中午这段时间是身体主动排泄的时区。所以中午前多喝水是最理想的。这样可以促进排泄，轻松改善水肿症状。

5、分分量，少量多次喝。

如果一次喝太多水，不仅会加重内脏的负担，还会增加一天的水摄入量。建议一次性减少饮水量，分几次一点一点喝。

喝什么水减肥？

1，纯白开水

只有纯白开水是零热量的。注意不要被一些广告词所迷惑，比如调味水、苏打水等。这些不是纯净水。看看瓶子上的营养标签，确定有多少热量。

2.室温水

水应该是冷的还是暖的？营养学家建议，最好喝常温储存的水。因为这样的水温和体内温度差不多，不会过度刺激肠壁等器官。但如果想通过喝水来刺激肠胃蠕动，冷水就派上用场了。