阴虚体寒的人应该怎么吃？

滋阴又称养阴、滋阴、益阴，指的是养阴液。阴虚体质的人处于“缺水”状态，导致眼睛干涩、鼻子干燥、口干、皮肤粗糙、头发干燥、烦躁易怒。阴虚体质的人不是简单的多喝水就能解决问题的，应该在日常生活中多吃一些滋阴润燥的食物，这些食物营养丰富，可以让身体充满水分。比如可以喝一些茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。多吃滋阴润燥、富含水分的蔬菜水果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、莲藕等。经常吃百合银耳莲子汤，麦片粥，蜂蜜萝卜汤，蜂蜜雪梨汤等。我推荐古老的五汁饮料吴志银，它能滋养肺胃，润燥止咳。具体方法是:将梨汁、菱角汁、鲜芦根汁、麦冬汁、甘蔗汁混合冷却。阴虚不喜寒者，可温之。

人体阴液的主要功能除了滋养、滋润脏腑外，还有制约阳气的作用。黄帝内经？6?1朴素问题？6?1《论宝明全形》说:“生命是有形的，离不开阴阳。”也就是说，人体内的阴阳既统一又对立。如果阴不在，阳比较强，人体就会处于虚热状态。具体表现为颧红、干咳或咳中带血、声音嘶哑、肠燥、头晕、失眠多梦、潮热盗汗。所以阴虚的人也要注意清热，可以常吃芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。

秋季，很多阴虚的人会感到皮肤紧绷、口干。就算他们整天拿着水杯，嘴唇也会脱皮。有些人总觉得鼻子像烟，不经意间就会出血。更多的人会觉得喉咙发干，时不时咳嗽几声。我们还会发现，每到秋季，内科门诊的咽喉痛、干咳、流鼻血的患者会增多。五脏对应秋天的肺，肺和大肠是表里。秋季阴虚者饮食养生的关键在于润肺降火。所以瓜子、巧克力、咖啡等食物要少吃，避免辛辣油炸食物，饮食要清淡。最好白天喝点淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。大多数人都遇到过这样的情况。平时我们牙龈出血，喉咙痛，牙疼的时候，用盐漱口会好很多。这是因为盐有润燥清热、滋阴止痛、通便排毒的功效。蜂蜜不仅能清热润燥、解毒止痛，还能滋养肌肤。经常喝还会滋润皮肤。古人有“早上盐水，晚上蜂蜜汤”的饮食养生法。这里要提醒阴虚体质的人，注意盐水的摄入。《中国居民膳食指南》中指出，每人每天盐的摄入量不应超过6克。所以喝盐水的前提是饭菜少放盐。阴虚体质的人，脏腑阴虚，需要采取相应的方式来滋养脏腑。因肾阴不足而阴虚的人，可以采用补肾养阴的方法，即选择补肾养阴的食物或中药，如芝麻、黑豆、枸杞、桑椹、牛奶、猪肾等。，可制成枸杞炒腰花、耳羹、黑豆汤等。因胃阴不足而阴虚的人，可采用益胃生津的方法，选择滋养胃阴、润肠生津的食物或中药，如梨、甘蔗、菱角、莲藕、牛奶、芝麻、蜂蜜、麦冬、石斛等，制成汤和汤。肺燥热阴虚体质的人，可采用润燥生津的方法，选择润燥生津、养肺阴或清燥润肺的食物和中药。比如梨、甘蔗、柿子、枇杷、蜂蜜、冰糖、猪肺、牛奶、麦冬可以做成蜜饯雪梨、银耳百合汤等等。因肝阴虚而阴虚的人，可采用滋阴降火的方法，选择养肝阴、平肝熄风或养阴熄风的食物和中药。比如桑葚、黑豆、牡蛎肉、白芍，可以做成白芍粥、阿胶鸡汤、牡蛎汤。

此外，在日常生活中，我们也可以在餐桌上放一些芝麻酱作为调料，或者喝一杯绿茶、花茶，或者吃煮花生...阴虚体质的人只要稍微注意一下饮食，就可以达到滋阴清热的效果。