如何遵循节气？有哪些健康小贴士？

1.如果你想遵循节气，你必须了解每个节气的特点，这样你才能有一个好的健康。从春季到夏季，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。漫长的夏季过后，要适应自然界阴阳两虚的变化，保持充足的睡眠，早睡早起，晚上10左右开始休息，中午尽量保持半小时左右的午睡，做一个好的“午夜梦”。因为夏天午睡可以放松大脑和身体的各个系统，有利于保持饱满的精神状态和充沛的体力，保证下午更好的工作和学习。

2.“早睡晚起”的原则，在第一个养生季的重感冒日常生活中也要延续，这也符合“冬储”的特点。当然，你也不能起得太晚。可以睡一会儿，但是可以等到太阳完全升起再起床。这样，早睡养阳，晚起藏阴，才是适合冬天的生活方式。在严寒季节的外部环境中，殷琦逐渐衰微，阳气开始萌芽，饮食上要遵循护阴藏阳的原则。在这方面，中国古代有一个方法，就是早上喝一些温阳药酒，比如人参、黄芪制成的酒，这样可以利用早上阳气的自然生长，对体内阳气的生长非常有利。

3.健康锻炼是保持健康的好方法。适当的保健需要投入到运动中，加强体育锻炼好处多多，不仅可以促进热量消耗，更好的控制体重，还有助于保持多项指标正常。很多人逐渐发胖，血压、血脂或血糖都会出现异常，甚至会有脂肪物质渗入肝脏，引起脂肪肝。如果能积极参加运动，不仅能促进血液循环，还能及时消耗热量，加强身体新陈代谢，从而达到“养生”的目的。我们也会发现正常的内分泌和改善的心肺功能。