燃气运行不顺畅？小心胸闷久了会演变成胸痛，5个动作有助于疏通。

症状中医认为，人体由气血、经络、脏腑组成，气血并生。气不好会导致胸闷，久而久之就会转化为胸痛；压力、抑郁或焦虑、过度劳累、外部冲击、运动损伤等。可能都是原因。

改善要领改善胸痛，要疏通气机，用“少鼻吸气，多口呼吸”，使身体有氧，缓解疼痛。做“鼻吸气，口呼吸，胸用力”，可以改善运动引起的胸闷，减轻胸部压力。“减腹”和“推手补血”相结合，可以强心活血。做“驼背”拉伸背部和胸椎，有助于缓解前胸疼痛。

注意胸闷胸痛也是心脏病的征兆。如果伴有心跳不规则、盗汗、气短、左肩疼痛，应立即就医。

少用鼻吸气，多用口呼吸——有氧体可以缓解疼痛。

力量放在胸部中央(钟山点)，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气，用鼻子吸气少，用嘴呼气多。通过废气的作用和氧气的交换，细胞被氧化。可以降火，改善抑郁和恐惧症，缓解压力，排毒，改善运动时的不适和改善反应。

鼻吸气，口呼吸，胸部用力-运动后胸闷和减压

当鼻子吸气到胸部时，胸部有力地扩张；然后用嘴呼气，胸部会用力收缩。胸腔反复扩张收缩3分钟，可加速郁气的排除，可改善运动引起的胸闷。

造血推手-强化心脏和血液循环

手掌并拢，只用手掌的力量左右互推。促进造血，改善贫血；同时加速血液循环，帮助排除血液中的废物，改善高脂血症，平衡白细胞和红细胞。

减少腹部-* * *心脏的振动，促进血液循环。

反复收缩肚脐周围的腹肌，牵拉小腹和田单，与下背部中央的“命门穴”产生* * *振动。能改善气血不足或血虚；促进下半身内分泌，强化肠胃、子宫、膀胱。

但是注意不要在饭后90分钟内做。

弓背——拉伸背部和胸椎。

双手屈肘，做扩背夹胸的动作来拉动背部、肩胛骨、肋骨，直接缓解背痛。

本文来自苹果屋出版社，黄木村疼痛自愈疗法:百万人在学，3分钟缓解疼痛！擦，拉，图形治疗99%的疼痛。作者:黄木村。