正常人喝粥可以强身健体。你知道什么粥最有营养吗？

正常人喝粥可以强身健体。你知道什么粥最有营养吗？一年四季，饮食中有粥，不仅可以调节和增加食欲，还可以补充身体流失的水分。所以，自古以来，人们都认为喝粥可以治病延年。李时珍说:从每天开始，吃一大碗粥。胃虚空腹，大便干燥，不细腻，非常软腻，与胃相辅相成，这是最好的饮食。

如大米粥，味甘、性平，能健脾养胃，除烦止饮，特别适合暑热烦渴的患者。小米粥对脾胃虚寒、中气不足、失眠等疾病有治疗作用。有些谷物和蔬菜、鱼、药物一起煮，医疗效果会更广泛。

五谷、豆类等植物种子与红豆粥混煮，可利尿、消水肿、治脚气。绿豆粥可以解热止渴。玉米粥可以治疗胃和大肠。与蔬菜混合并烹饪。萝卜粥中间宽，空中低。芹菜粥对大肠和小肠都有好处。韭菜粥可以暖脾胃。与药同煮，茯苓粥清亮紧实，焦热，最适合脾虚患者；红枣粥可以治疗心烦和胆汁。松子粥可以滋补心肺，调理大肠。薏米粥能利尿除湿，清肺热，补脾胃，治脚气。和肉一起煮，羊肉粥可以暖脾胃。鸡肝羊肝粥可以补肝虚。鸡粥可以治疗劳损；鸭肉、鲤鱼粥等。

你是个女人。可以喝点百合粥、山药粥、红枣粥或者黑米粥。这些都是适合女性喝的。一般来说，我晚上会喝一些麦片，豆浆粥，菜粥。晚上不要摄入太多热量，因为我不知道你需要喝什么粥，但是普通人还是可以多喝的，对身体很有好处。可以清洁肠胃，促进消化，改善身体的基础代谢。

还有就是喝粥的最佳时间。一般来说可以吃三餐，但最好从早上开始空腹吃。对于年老体弱、消化功能差的人来说，早上喝粥特别合适。喝粥时，要吃不太油腻、不太黏的食物，以免影响消化吸收。不管煮什么粥，都不要放碱。碱对营养成分危害很大。