同样的秋天，早晚不同，秋天在养生上是一个特殊的季节。
秋天的天气特别容易让人患上外感疾病。为什么会这样呢？因为，秋天的天气变化太特别了。
我总结了一下。秋天，每天随着时间的变化，会有寒热的分化。
首先，秋天的早晨会很冷。
这是我们夏天过来的人，感觉会更明显。那么，这个时候要注意什么呢？
需要保护杨。
这个时候，如果你早上出去运动，最好先喝点热水暖暖身子。这样运动，身体容易暖和。
在外面，尽量不要接触又冷又湿的空气。
这是什么意思？好吧，在我们身边，有很多寒冷潮湿重的地方，比如低洼的水边，比如冷山。在秋天的早晨，要注意尽可能避开这样的地方进行锻炼。有的朋友阳气很强，但是有点弱。秋天的清晨，去寒冷的水边湿地散步。如果你坚持一段时间，我相信你的健康会开始出问题。
在山里也是一样，有朋友觉得山里的空气清新，但是古人早上走山路的时候，有一个习惯，就是把生姜含在嘴里。为什么？为了驱寒祛湿。我们应该学会这一点。山多雾重的时候，天冷的时候，要尽量避山，早上锻炼。
在秋天的早晨，如果你想锻炼身体，你应该尽量选择一个阳光充足的地方来产生阳气。
秋天的早晨，也要注意穿衣服，尽量保暖。有些人坚持“春捂秋冻”的规律，秋冻自己，所以早上起来和夏天是一样的t恤，我觉得迟早会感冒。“春捂秋冻”的秋冻是指不要穿太多的衣服，而要适当的让自己受到寒风的刺激，提高自己的抗冻能力，这样冬天才会更好。
大家要记住，一定要灵活，否则身体会受伤。尤其是阳虚的人，不要跳入秋冻。
此时，如果你感到寒冷，你最好立即喝一些葱姜汤或苏叶水，以温暖你的身体，驱散寒邪。
其次，秋天的中午，会比较热。
这是秋天的特点。白天阳光充足，空气透明度高，阳光照射，所以让人感觉特别热。这种热度甚至会比夏天更厉害，但是早上明明好冷，有的地方温差甚至能达到20度。民间形容是“早上棉袄，中午穿纱”。
这个时候衣服一定要减，不然人会出汗，风一吹就容易感冒。所以我建议秋天，衣服一定要随身携带，随时增减。
这种秋天中午的外感病，因为天气很热，损伤了津液，所以会出现口干咽痛，头晕头痛，小便少。这时可以用黑豆一把，黄豆一把，绿豆一把，乌梅五个，白糖两勺，将水煮沸两个小时，做成三豆乌梅白糖汤饮用。
这个方子，三兜吴梅白汤，酸酸甜甜，化阴补正气，偶尔清热，对这个病有很好的疗效。
在炎热的中午，我想像秋骊膏这样的传统饮品也是大家滋阴润燥的好方法，大家都能体会其中的奥妙。
对于平时阴虚津亏的人来说，除了平时要注意滋补之外，秋季中午最好不要外出工作，最好避免，否则大热天走路容易伤正气。
秋天的晚上，会逐渐变冷。
人进入秋天，往往会忘记现在是秋天，是容易出问题的地方。
比如秋天的傍晚，热气的余晖还在，所以不会引起人的注意。就这样，很多人睡觉，依然开着窗户，把被子踢到一边，穿着清凉的内衣睡觉。但秋夜的不同之处在于，气温很快就会下降，开始睡觉时可能还热，到了半夜就开始冷了。
就这样，很多人在睡梦中根本没有注意到。结果早上起来，或者过了几天，又开始连连打喷嚏，感冒发烧。其实这种外源性感染会比较重。我的建议是先预防。比如起床后感觉不舒服，马上洗个热水澡，让身体暖和起来，让血液循环起来。
如果你没有采取预防措施，你已经中招了。可以服用同仁堂的感冒清热颗粒等方剂，祛风散寒，缓解表证。
因此，在秋天的夜晚，家庭成员之间的相互照顾是非常重要的。晚上起来，看看家人。是不是很冷，却没有被子？
人们会说，怎么到了你这里就变得这么复杂了，罗医生？一个秋天的早晚，你讲了这么多？
其实我想说，养生在于理解、感受、接受自然变化的每一个细节。你随着外界的变化，适应了大自然的节奏，天地才会涵养你的生命。