给程序员的茶建议。

程序员界有一句特别牛逼的话，叫做

“写代码。改变世界”

在现实世界中，还有一个和程序员、同学的日常生活息息相关的词叫“996”

什么是996？它意味着一周工作六天，从早上九点到晚上九点。光看这个解释，你就觉得工作强度很大。现实是大部分程序员工作时间都超过996。加班到凌晨一两点是常事，偶尔还要通宵加班。

除了工作时间长，程序员还要面临更大的工作压力。因为他们经常面临项目周期的压缩和项目需求的变化。此外，我们经常需要处理许多意想不到的问题。可以说身心都处于高强度状态。同时，因为工作环境的原因，程序员每天都要面对电脑的辐射。

一些学生选择喝咖啡或茶来提神。此外，一些学生选择只喝茶，而他们想保持健康。中国是茶叶大国，茶叶的选择多种多样，不像国外。比如欧美以红茶为主，日本以绿茶为主。中国六大茶和六大流派一样，都是出类拔萃的。

我们程序员该喝什么茶？

就提神的效果来说，茶和咖啡能提神是因为咖啡因在起作用。咖啡因的特点之一是它给我们一种苦味。我们所有的茶叶都含有咖啡因，所以基本上所有的茶都能提神。

想提神应该喝什么茶？就实际效果而言，绿茶的提神效果更好。

想提神怎么选择？从理论上讲，茶的咖啡因含量越高，提神效果越好。首先，地理上，科学研究表明，地理上越往南，茶叶中的咖啡因含量越高。所以如果想要更好的提神效果，可以试试云南的绿茶“滇青”或者普洱生茶。

如果我们记不住很多茶的名字，也可以从味道来判断，因为咖啡因带来的味道是苦的，所以茶越苦提神的效果越好。

所以当你想提神的时候，你可以喝任何茶。如果想要更好的提神效果，可以选择绿茶、普洱生茶或者苦茶。绿茶是我们日常生活中最常见的茶。在我们别无选择的时候喝绿茶问题不大。

我们选择了绿茶。我们是白天喝还是晚上喝？按照我们程序员的逻辑思维，这个问题是必要的，也是值得思考的，因为如果漏了一个情况，很有可能会出现BUG。

先下结论吧。白天喝绿茶没问题，晚上尽量少喝绿茶。因为按照我们中国古代的传统智慧，绿茶是凉的。白天，阳光明媚，喝凉茶没问题。晚上阴天，尤其是晚上11点到凌晨1点，正是阴气最盛的时候，这个时候我们经常熬夜。如果我们在熬夜的时候喝凉茶，会加重身体的感冒。如果晚上长期喝凉茶，身体失去了阴阳平衡，就会慢慢出现问题。所以晚上熬夜的时候少喝绿茶。这时候应该喝温茶，比如红茶或者普洱熟茶。

我前面提到过电脑辐射的问题。你相信喝茶可以抗辐射吗？科学研究表明确实如此。因为茶叶中有三种特征物质，即:茶多酚、咖啡因和茶氨酸。其中茶多酚具有明显的抗辐射作用。其原理并不是能阻止人体吸收放射性物质或促进人体排出放射性物质，而是因为茶叶中的茶多酚是“自由基清除剂”，能避免辐射产生的过量自由基对生物大分子的伤害。此外，茶多酚还能调节辐射相关酶，减缓免疫细胞的损伤，提高造血功能。

此外，茶多酚的含量呈现出这样一个规律:绿茶>白茶>黄茶>绿茶>红茶>红茶。所以喝茶是可以抗辐射的，想要更好的抗辐射效果可以选择多喝绿茶。

说了这么多科学道理，最后总结一下程序员喝茶的建议:白天喝绿茶，晚上喝红茶或者普洱熟茶。红茶或普洱熟茶可以全天饮用。

最后，最后，给大家发个信息。

茶叶有三种特征物质，茶多酚、咖啡因和茶氨酸。

茶多酚可以抗癌、抗辐射。

咖啡因可以提神和利尿。

茶氨酸可以镇静，帮助睡眠。

相信以程序员的研究能力，一定能找到最适合自己的茶。