睡前健康知识，做好这10件事，长寿。

1刷牙——睡前刷牙比早上刷牙对预防心脏病更重要。不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安心睡眠。最重要的是，睡前清洁牙刷可以预防心脏病。

需要提醒大家的是，刷牙最好是上下刷，千万不要横着刷，否则会伤牙导致掉牙。

2喝温水——减少心肌梗塞。晚上睡觉的时候，血流变慢。如果血液粘度增加，就容易形成血栓性疾病。喝适量的温开水可以稀释血液，防止血栓形成。350~500ml左右，可根据个人情况调整，不影响睡眠。

3泡脚——预防中风民间有句话叫“热水泡脚不如吃人参”。睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部皮肤的血流量，促进血液循环，还可以起到预防中风的作用。

晚上19~21，用40℃左右的水泡脚。泡脚时最好让水达到小腿，至少过脚踝。泡脚时间不是越长越好，泡到脚背发红，身体微微出汗即可。

4经常梳头——延缓大脑衰老。睡前用手指梳理头发有利于血液畅通，可以增强脑细胞的营养供给，延缓大脑衰老。放松神经，消除大脑疲劳，帮助睡眠。中医认为，用手梳头可以疏通头上的阳经，有很好的滋补作用。长期坚持可以改善任何神经衰弱的人。

睡前用木梳，从额头到后脑勺向下梳，五分钟左右，可以直达阳气，疏通气血。