如何练习六字公式——马礼堂

武林编辑部的同志们:看了你们读者的来信，你们为人民健康服务的热情给我留下了深刻的印象。我就您信中关于练习六字公式的几个问题回复如下，即发表在您的杂志上，很抱歉不能单独回复，并附上王美兰练习六字公式的心得。希望能出版，让读者早日得到参考。首先，练习六字诀的最佳时间是在印石。因为太阳来自于阴，所以可以结合天气来练习。中医理论认为，肺气始于阴，老百姓常说元气充沛。气功学者张慧敏详细解释了印石杂技的好处。根据我个人的临床经验，印石练功的疗效比其他时候大两三倍。1981年，我带着96名学生在大连海事学院实习。我早上五点起床，带他们去练习。三个月，收到了90%以上的效果。有一组晚自习，花的时间是平时的两倍，效果只有七成多。市委二十位同志下午五点来接我去教书，六点半送回去，每周三次，每次一个半小时。结果只有1人糖尿病痊愈，4人慢性肠炎痊愈，2人高血压痊愈，5人失眠头痛痊愈。这比海事学院的学生差一倍。因为午后疲惫，气血下降，自然不容易出成绩。二、练习六字公式的问题:如果患者有病，第一，每天坚持三次，每次半小时以上。如果他身体太弱，不能长时间支撑，可以缩短活动时间，多做几次，不至于过度疲劳。第三，练习六字姿势；练六字诀要注意站姿。早上洗脸漱口后，找一个花草树木空气清新的地方(如果住在闹市区，早上可以开着窗户站着)，放松衣服，心平气和，保持双脚着地厚实，保持头空，头朝下(百会穴在头上的发旋窝)，下颌微闭， 你的脖子饿得像只老虎，你的胸膛空空的，你的背被拉出来肩膀松了，你的脊椎直立了，你的腰松了，你的臀部塌了。 早晨朝东，称为滨东日。傍晚朝西，据说是个好日子；午正南，即离火；半夜朝北，叫取岭填。(见《尚书》卷一..)这是配合天地之气来修复人体的残疾。顺其自然，不费力，脑袋空心，肌肉松弛，心灵宁静，身体健康。不能前栽后靠，左右栽，排除杂念，集中意志。即《内经》所谓的独立养神，《内经》所谓的精养神，也就是所谓的儒家:唯精独尊，先执真理，又诚正直，然后知止才有定时静气。孟子告诉我们:不要动心。此时，随着呼吸的性质，响应外气，内气被调动起来，把脏腑所含的浊气，也就是所谓的二氧化碳，从腹部内侧喷向外部。这是一种腹式呼吸。每个房间读书时，由于发音不同，唇、舌、齿、齿、喉会有不同的形态和位置，导致脏腑经络的活动不同，可以加强其活动功能，疏通气血，改善其臃肿不全的病变。因为我不会画画，所以我只用文字来描述我的嘴唇、舌头、牙齿、牙齿、喉咙的形态和位置。很快，我会找会画画的朋友和语言学家详细讲解，帮助患者运动。如有必要，我也可能去广东一次，进行口头指导。现阶段希望你能按照音标字典来拼音，这样口型就没有太大区别了。4.沈同志，不要担心你的肝病。六字方治愈的肝病有20多例。方法是早上连续练六个字，每个字叫六遍，* * *叫小星期天。再练一遍后，练起哄，重点养肝。同时练习吹词弥补其母。呼气时用手势引导，提肛缩肾；吸气时，全身肌肉放松。一松一紧的腹式呼吸，可以调动内力。五、子、丑、阴、卯、辰，有这六个时辰，从子夜到午时，是阳升起的时候，而午时，未、申、阿航、徐、亥，从午时到子夜，是阴升起的时候。你可以自己算算；11点到晚上是子，一到三是丑，三到五是阴，以此类推。古代医生用这十二个时辰来计算某一时刻某一器官的生命力，便于指导，与诊疗相关。有兴趣的话可以去北京气功学会日坛站王美兰那里买一本我的《滋补气功经络入门》(包邮可以寄到五毛钱)看看。在这里写字太费墨水了。七、对于感冒，有很多人练了就能有结果。大部分人练完不感冒，感冒了也不用停工。八、我打算把气功练习说明刊登在你们的杂志上以供参考。马礼堂在北京。