水果保健包

苹果:香、脆、甜，富含纤维，能降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还具有养心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但由于果糖和果酸较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以最好吃完后及时漱口刷牙。

梨:富含维生素和水分。但如果性质偏寒，吃多了会伤阳，阳虚肢冷、小腹胃弱、产妇不宜多吃或最好不吃。

香蕉:性凉，能降血压和降火。怕冷、身体虚弱、胃虚的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。

葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气。

橙子:酸甜，性凉。理气润肺，醒酒止痢。橙子能祛湿化痰，解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎。但“阴常不足，阳常过剩”的人，要少吃，以免“上火”。

菱角:被誉为“冬春佳果”，富含维生素和水分，营养丰富，甘甜爽口，具有清热生津、化痰利咽的功效。

柚子:素有“天然水果罐头”之称，味道酸甜，性寒。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。具有理气化痰、健胃清肠、润肺补血、通便健脾的功效。

甘蔗:含糖量非常丰富，容易被人体吸收利用。此外，还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，其中铁的含量特别高。富含纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。因为甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃脘冷痛的人食用。

山楂:含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸。铁和钙的含量是各种水果中最高的，还含有黄酮类物质，营养丰富。具有重要的药用价值，自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

猕猴桃:营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾、硫等，还含有胡萝卜素。此外，它还有药用价值，适用于消化不良、厌食、呕吐和维生素缺乏。但由于性寒，易伤脾阳，引起腹泻，不宜多食。脾胃虚寒的人要谨慎食用。先兆流产、月经过多、尿频禁用。