有哪些饮食养生食谱？

(1)当归乌鸡汤:将当归15g、黄芪15g放入纱布袋中，用乌鸡熬汤，可补血补虚。

(2)当归枸杞大枣茶:当归5g，枸杞15g，大枣15g。水煮10分钟后加入少许冰糖即可服用。具有养血调经、美容养颜的功效。

(3)阿胶糯米粥:阿胶(溶化)9克，黑糯米60克煮粥，可补血补虚。

(4)补气养血粥:川芎3克，红花2克，当归6克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤。煮粥可以补血养血。

(5)补血粥:黑糯米粥:大枣30g，桂圆10粒，黑糯米100g，红糖(后)。补血调经，温肾健脾。

二、润肺美容粥。

(1)鲜人参燕窝粥:

鲜人参15g，燕窝15g，粳米100g。

做法:燕窝用温水浸泡6小时后，鲜人参切片，用洗净的粳米加水煮成粥，最后加入燕窝。

功效:补中，补肺，美容。最适合肺气虚，精神疲劳，失眠健忘，面容消瘦。

(2)荷花百合粥:

莲子100g，鲜百合100g，粥糖适量，再加少许蜜饯樱桃。

特点:鲜亮可口，滋补强肺，美容养颜。

第三，养肝食疗

(1)猪肝粥:猪肝50g，粳米100g，猪肝切碎，用粳米煮成粥。它能补气生血、养肝补虚，适用于体弱或慢性肝炎患者。

(2)胡萝卜猪肝粳米粥:猪肝100g，胡萝卜100g，粳米100g，胡萝卜和猪肝切碎，与粳米同煮成粥。能补益肝肾，养血明目，适用于肝肾阴虚所致的视物模糊、眼睛干涩、夜盲症。

(3)生地黄猪肝汤:生地黄30g，猪肝150g，猪肝切片，用生地黄、葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。能滋阴养血，养肝明目，适用于肝血不足引起的面色苍白或萎黄、目赤、视物模糊、四肢麻木等症。

(4)枸杞甲鱼汤:枸杞50g，甲鱼250g，甲鱼切块，加入枸杞，放入砂锅内，小火煮60min，加入葱、姜、盐、醋调味。能补益肝肾，滋阴强身，适用于肝肾不足引起的体虚乏力、阴虚盗汗、视物模糊、面色晦暗。

(5)天麻鱼头汤:天麻10g，鱼头1个，用葱、姜、醋、盐调味，砂锅煮30分钟。能平肝潜阳、息风解痉，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕、头痛、四肢麻木。

第四，调养脾胃的药粥。

(1)山药薏米粥:山药薏米粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。

(2)莲子芡实粥:莲子、芡实、粳米、补骨脂粥。能健脾益气、养胃益肾、固精，适用于脾肾两虚引起的食欲不振、脘腹胀满、四肢冰凉、腰膝酸软。

(3)人参大枣粥:党参、大枣、粳米粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。

(4)莲子猪肚汤:莲子、猪肚、少许胡椒粉煮成汤吃。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱引起的厌食、消化不良、饮食偏寒(即胃痛)。

(5)山楂麦芽粥:山楂、麦芽、粳米粥。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。

(6)薏米赤小豆粥:薏米仁、赤小豆、粳米粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。

(7)八宝粥:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆、粳米粥。能益气养血，健脾强身。