多喝白开水真的好吗？健康饮水必须避免的三个误区。

不过话说回来，多喝水真的对身体好。水在你身体的内循环环境中起着重要的作用，但这并不意味着“多喝水”就是万能的。不管你是渴了还是饿了还是肚子痛，你都会被告知要多喝水。

虽然喝水有很多好处，但并不是说喝水就能解决所有问题。水喝多了也会加重肾脏负担。

误区一:多喝水一定会排毒。

营养饮食专业人士建议，人每天应该喝1000毫升左右的水，这样会有利于身体的新陈代谢和排毒。适当饮水不仅可以为身体提供能量，还可以帮助身体代谢，通过水将废气中的毒素排出体外。所以建议大家要保证每天的饮水量。但是喝水排毒是排不出来的

除了所有的毒素，体内有些毒素是不能单靠喝水分解的，就像石头一样。

结石是体内残留物和毒素的堆积。当身体器官长时间不能充分消化代谢这些杂质时，就会在各个器官上形成结石，如胆结石、肾结石等。这些结石会阻碍器官的正常运作，影响健康。

有的人就是想喝水帮助结石排出。事实上，结石形成的大小限制了它们能否随水排出体外。小于5 mm的结石可能会被水冲刷出体外，但那些较大的结石是不能被水分解的杂质，多喝水也很难得到切实的效果。

相反，水喝多了会增加身体器官的负担，人会感觉更难受，所以要适量喝水。

误区二:所有液体都可以被视为有效饮用水。

每天多喝水，但不是所有的液体都叫水。我们认为，喝水就是简单的喝白开水或者纯净水。而那些所谓的饮料，可乐或者各种果汁都不是有效水质。

白开水中含有大量的矿物质，可以为我们提供必要的能量，维持体内各种微量元素的平衡。因此，白开水或开水是最适合人体的水源。

而有些人更喜欢喝纯净水，认为这种水没有杂质会更干净。其实经常喝纯净水不一定是最好的办法。大量的钾和钙离子在纯水中分解。如果长期只喝这种水，身体会缺乏必要的微量元素，对身体有害。

另外，那些所谓的果汁或者饮料，都不在饮用水的范围之内。这些液体含糖太多。多喝不仅不能给身体排毒，还会带来血糖升高等一系列健康问题。

误区三:每个人都应该多喝水。

多喝水的要求不能适用于所有人。有些人体质特殊，多喝水对他们有害。比如有慢性病的人，有心肺疾病的人，糖尿病或者肾脏疾病的人，要控制每天的饮水量，喝水的速度不能太快，也不能太快，这样会影响肾脏的吸收。肾脏不正常，不能正常代谢，其他疾病会很严重。

对于大多数人来说，多喝水还是很有好处的。喝水是一个排毒的过程，可以促进新城的新陈代谢，维持血液的流动和循环。

喝水更要讲究技巧。第一，每天保证充足的水分摄入，分时段喝水。经常喝水，但不要急着喝。小口喝会更有利于身体吸收，不会给肾脏造成负担。

同时需要注意的是，不要等到渴了才喝水。这时候你的身体已经处于缺水状态，会损伤你的身体器官。在那之前你必须给你的身体补充水分。

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