睡得好有科学道理吗？

是的。据中国保健网查询，睡眠操是有科学道理的，核心原理是调整呼吸，放松。睡眠练习通过深呼吸和自我暗示，使身体逐渐进入放松状态和平和的心境，从而进入睡眠状态。我们可以通过降低背景噪音和调节室温来优化睡眠环境，提高睡眠质量。