吃维生素E有什么用？听说可以淡化斑点。真的吗？
随着其抗氧自由基和抗衰老作用的证实，维生素E身价倍增，在人类保健领域大放异彩。它已经成为维生素家族中的大明星，甚至有人呼吁:维生素E的时代已经到来。
二、维生素E的主要作用
1，促进性激素分泌，提高生殖能力。
对于育龄男性来说，维生素E可以提高体内雄激素水平，增加精子数量，增强精子活力。对于育龄女性来说，维生素E可以增加体内雌激素的浓度，提高生育能力。维生素E对更年期女性也有很大的帮助。
一项针对数百名习惯性流产女性的研究结果如下:服用维生素E的女性有97.5%生下健康婴儿，而未服用维生素E的女性仍会再次流产。
2、抗自由基、抗衰老
1960年，有研究机构发现了一个奇迹:正常的人体细胞在体外培养60-70代后会衰老死亡，但如果在培养液中加入维生素E，奇迹就会发生，细胞在120-140代后会衰老死亡。换句话说，人类细胞的寿命增加了一倍。
1996年5月发表了一篇关于维生素E如何起到抗衰老作用的报道。报告指出，大量服用维生素E补充剂(每天400国际单位)可以帮助延缓某些蛋白质的下降，这些蛋白质在细胞转移和代谢中起作用，从而保护大脑组织和免疫系统免受与衰老有关的氧自由基的破坏。
也有专家指出:研究表明，维生素E可以加快清除受损细胞和老化细胞，在一定程度上可以延缓衰老进程。
3、心脑血管疾病的守护神
维生素E作为一种强抗氧化剂，在预防和治疗心脑血管疾病方面显示出巨大的威力。更多的证据有利于建立维生素E可降低心脑血管疾病即心脏病和中风的患病率，并对其有治疗作用，可降低心脏病复发率和脑率，降低死亡率的观点。
冠状动脉搭桥术往往是冠心病患者的救命措施，但冠状动脉搭桥术后的冠状动脉阻塞却是这类患者的“心病”。有人研究了156位40-59岁做过搭桥手术的中年男性。结果显示，每天补充100 IU或更多维生素E的人比每天摄入不足100 IU的人冠状动脉再闭塞的过程更慢。有专家认为:“长期服用维生素E补充剂的人死于心脏病的可能性比不服用维生素E的人低60%”，也有专家感叹:“不服用维生素E造成的危害相当于吸烟的危害。”甚至有维生素E研究专家说:“任何有心脏病家族史的人，如果不每天服用维生素E补充剂，他就是愚蠢的。”
许多专家认为，维生素E的量每天应达到400国际单位，而且要长期服用，才能有更明显的防治心脑血管疾病的效果。
4.老年痴呆症的预防和治疗
如果你服用更大剂量的维生素E，阿尔茨海默病的风险会大大降低。美国的一项研究跟踪了633名65岁或以上的人。至少四年后，91人被诊断为“可能患有阿尔茨海默病”但是，有一个惊人的发现，每天服用维生素E200-800国际单位的27个人中，没有一个人患上阿尔茨海默病(其中，还发现每天只服用30国际单位的维生素E就可以降低阿尔茨海默病的可能性)。
一项对341名中度阿尔茨海默病患者的研究发现，维生素E组至少有一半的患者病情进展延迟，而安慰剂对照组的大多数患者病情持续恶化。研究人员认为，普通而古老的维生素E在治疗阿尔茨海默病方面堪比处方药，而且非常安全。因此，美国精神病学协会向被诊断患有阿尔茨海默病症的个人推荐维生素E。
5.保持身体免疫力。
一些欧洲医学资料提示，维生素E可以调节衰老引起的免疫力下降，而这种免疫力下降容易引起老年人的传染病和传染性疾病。捷克和中国的研究人员发现，如果住在养老院的老人每天摄入400国际单位的维生素E和65，438+0，000毫克的维生素C，他们就会减少细菌感染。
6.增强肝脏的解毒功能
当体内维生素E充足时，肝脏有能力对以下物质进行解毒:
漂白剂
杀虫剂
化
其他环境污染
相反，当体内维生素E不足时，这些物质会损害肝脏。
7.预防白内障和黄斑变性
从不同角度进行的一系列研究表明，老年人缺乏维生素A、维生素C和维生素E，往往会增加患白内障和黄斑变性的几率。比如10月哈佛健康通报中的胡萝卜素(1996 11，000国际单位)可以帮助降低白内障和黄斑变性的可能性。因此，有专家认为，为了降低白内障和黄斑变性的可能性，可以坚持每天摄入10000国际单位的维生素A、1000毫克的维生素C和400国际单位的维生素E。
8.帮助对抗癌症
有资料显示，如果血液中维生素E的含量过低，人患癌症的可能性会增加50%。研究表明，维生素E，无论是从饮食中吸收还是单独添加，都有助于降低某些癌症的风险。对维生素E有很深研究的专家认为，维生素E可以保护身体免受肺癌、胃癌、前列腺癌、结肠癌的侵害。
9、协助治疗糖尿病
血液中维生素E水平低的人患II型糖尿病的可能性是正常人的四倍。芬兰研究人员对944人的研究首次提供了流行病学证据，证明维生素E可以使ⅱ型糖尿病患者和老年心脏病患者的胰岛素发挥更有效的作用，从而起到一定的治疗作用。
10，神经异常
维生素E对维持人体正常的神经功能有重要作用。如果患有某些疾病如严重肝病、慢性胰腺炎、慢性腹泻等。，会导致消化吸收不良，导致维生素E缺乏，从而引起神经损伤、肌肉无力、步伐不稳等症状。如果补充维生素E，这些神经损伤症状会得到改善或减缓。因此，患有消化不良的人服用维生素E是预防和保护神经受损的有效措施。一些专家还提到，大剂量(超过400国际单位)的维生素E对治疗帕金森病、癫痫、迟发性运动障碍等疾病也很有帮助。
11，PMS
有专家提到，如果患有经前综合症的女性定期服用400国际单位的维生素E补充剂，症状可以得到一定程度的缓解。据报道，一位非常专业的妇科医生每天也服用600国际单位的维生素E来治疗自己的疾病。
三、维生素E的主要食物来源
维生素e在自然界分布广泛，一般不容易缺乏。富含维生素E的食物有:植物油、小麦胚芽、硬果、种子、豆类等谷类；鸡蛋、鸡(鸭)肫、绿叶蔬菜含有一定量；肉类、鱼类、动物性食物、水果等蔬菜含量很少。因为维生素E遇光、热、碱容易被破坏，在食品加工中损失很多。比如青菜煮熟后损失率为65%，坚果烘烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%。大部分人都没有吃新鲜生蔬菜和坚果的习惯，所以通过吃上述食物来补充维生素E的摄入明显不足。因此，每天补充一定量的天然维生素E是有益健康的。
维生素E有两种，合成的和天然的，两种都有效果。但天然维生素E比合成维生素E更容易被吸收，在人体组织中的储存时间更长，效果可能是合成维生素E的两倍，当然天然维生素E的价格也更贵。
四。补充维生素e
在正常进食的情况下，一般每天服用100 mg。当每天超过400毫克时，维生素E和阿司匹林一样，具有温和的抗凝血作用。当维生素E的日剂量超过3200国际单位时，就会产生毒性作用，出现头痛、腹泻、高血压等症状，严重的称为维生素E中毒。所以过量补充维生素E危害很大，需要警惕。
动词 （verb的缩写）维生素E慎用五药。
维生素E与以下五种药物同时使用时，必须在医生指导下进行。不要自己拿。
●阿司匹林
维生素E和阿司匹林都可以降低血液粘度，所以同时服用维生素E和阿司匹林时，医生要根据具体情况调整患者的剂量。
●维生素k
维生素E对维生素K有拮抗作用，能抑制血小板聚集，降低凝血。因此，请不要在手术前或服用抗凝血药物时同时服用维生素E。
●洋地黄
维生素E能增强洋地黄的强心作用。使用此类药物的患者应慎用维生素E，以免洋地黄中毒。
●新霉素
影响脂肪吸收的药物，如新霉素，会影响维生素E的吸收，所以同时服用可能会降低两者的药效。
●雌激素
长期大剂量(每天400mg以上)服用维生素E，尤其是与雌激素合用，可诱发血栓性静脉炎，应提高警惕。