雨水节气的常见疾病有哪些？
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雨水节气的常见疾病有哪些？
雨水健康策略
下雨吃什么水果比较好？
雨水节气的常见疾病有哪些？
第一，寒冷潮湿容易引起骨关节炎。
“雨”节气将至。随着降雨量的增加，再加上天气寒冷，昼夜温差大，很多患有骨关节炎的中老年市民难免担心“旧病复发”。90%的关节炎患者对气候变化非常敏感，甚至比天气预报还要敏感。
空气中湿度上升、冷热无常，可能导致关节肿胀、疼痛加重，甚至诱发或加重原有关节疾病。黄浦区中心医院骨科主任邱德华教授说，根据中医及其引申的气象医学，雨水、湿气过多侵袭会诱发相关致病因素，受凉或着凉后，人的防御能力下降，也会使这些疾病反复发作，甚至加重。
在雨水较多的春天，太热的人容易凭感觉减少大衣，导致骨骼湿冷，容易伤筋动骨，引发疾病。因此，之前患过骨关节炎等疾病的患者，更要注意保暖、祛湿，避免感冒。饮食方面，改变过度饮酒的生活方式，有助于防止关节恶化。
其次，劳逸结合很重要。老年人和日常工作生活中需要坐在办公桌前的人，要坚持体育锻炼，尤其要注意拉伸全身，做一些简单的拉伸运动，这样有助于骨骼活动，避免因过度疲劳而使关节长期受力，减少患关节炎的机会。
二、季节交替时预防感冒。
“雨”季气温变化大，虽然不像寒冷的冬天那么冷，但由于人体的皮肤肌理已经变得相对松弛，对寒冷的抵抗力会减弱，容易引起呼吸道感染。
《春捂秋冻》中的“春捂”也是有讲究的，最重要的是捂腿脚。很多人都习惯在减衣前先减掉几条裤子。其实，人体下半身血液循环差，容易受寒，容易引发感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。所以要特别注意，尤其是抵抗力弱的中老年人和儿童。
在此提醒市民，要保持每天查看天气预报的习惯，保持室内空气通风，注意保暖，不要过早减衣。
第三，寒热交替，胃肠疾病发病率高
最近，上海的天气寒冷多雨，胃口不好的朱晓总是觉得胃不舒服？记者发现，最近阴雨连绵。随着进入“雨”节气，降雨增多，寒湿之气最容易困扰脾脏。因此，在“雨”的前后要特别注意脾脏的保养。
“最近几天肠胃疾病高发！”上海市中医院消化内科专家朱凌云教授表示，这主要与两个因素有关。一、春节前后的食物有关，节日遗留的“积食”带来腹胀、胃痛，而一年前后多吃甜食、肉类、坚果等油腻食物，饮酒，容易诱发胃食管反流病。二是与季节因素的变化有关。在此期间，胃溃疡疾病容易复发，最常见的有胃十二指肠溃疡，有病史的市民要特别注意防护。
季节变换时，要及时添加相应的衣物，注意保暖，减少不必要的疾病。饮食上，春季饮食要少吃酸的，多吃甜的，以养脾。朱凌云教授建议，喝半米半糯米红枣粥有助于养胃，防止胃溃疡复发。
此外，还要注意心理调节，滋养自己的活力。同时，日常生活中劳逸结合也很重要，让日常生活有规律，顺应自然。随着时间、空间、四季气候的变化和调整，可以达到健脾和胃、后天调理、延年益寿的目的。
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雨水健康策略
饮食:去除湿气，吃粥。
1，春主肝
《黄帝内经》说“春主肝”，春季肝脏更为活跃。但是稍有不慎就容易损伤脾胃。同时，因为降雨量的增加，湿气加重，湿邪容易困扰脾胃。所以这期间一定要注意脾胃的保养，健脾利湿。
2.春天吃粥。
唐代的孙思邈说“粥要在春天吃”，提醒我们春天要多喝粥。粥以大米为主，水为辅，用水和大米调和而成，不仅香甜可口，而且易于吸收，能滋养脾胃，去浊生津。在粥中加入一些药材后，还可以治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿最好的粥，属于薏米党参粥。
据《本草纲目》记载，薏苡仁具有健脾胃、消水肿、祛风除湿、舒筋骨、清肺热的作用，还具有美容功效。有些化妆品的主要成分是从薏苡仁中提取的，但是吃在肚子里比涂在脸上更好，让它由内而外得到滋养。此外，薏苡仁是一种不可多得的抗癌食品。
3、为了健康避免生冷食物。
除了薏米党参粥，还有很多可以祛湿健脾的食物，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、生菜、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。我们应该在日常饮食中多吃这类食物。
需要注意的是，辣椒可以散寒除湿。炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等凉性或凉性蔬菜时，可以适量放些辣椒，但容易上火的人就不必了。平时不要吃太凉的食物。
锻炼:人与自然的和谐要缓慢。
1，早睡早起:
雨后在日常生活中也要顺应自然，早睡早起。随着气温的升高，人们应该逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血循环。春季健身以不出汗或微出汗为佳。此时更适合温和运动，不宜出汗喘气，否则会消耗津液，损伤阳气，易受寒。同时，由于气候还比较干燥，运动中要注意及时补充水分。
2、杨琪养肝:
春季也是采用自然阳气养肝的好时机。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目。清晨、傍晚和节假日，你可以漫步草径，在河边的森林里舞拳弄剑，或者去郊外踏青，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然，无形中增强了身心健康。
3、老年人春训注意事项:
老年人不宜过早做春操，以防早晨气温低、雾大而感冒、哮喘、支气管炎。他们应该在太阳升起后出去锻炼。另外，春天不能空腹练习，运动前要喝点热汤。同时，运动要缓慢，运动前要轻轻活动身体关节，防止突然运动发生意外。
睡眠:保持健康，睡眠最重要。
在中国的传统文化中，古人把睡眠称为“眠食”。曾国藩有句名言“养生之道，大过睡与吃”。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠的状态下，体内会发生一系列的生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。
《黄帝内经》中记载“人卧血归肝”，但春天要夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持人体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。
我们每个人都应该注意科学睡眠。青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时；80岁以上的老年人应睡8~9小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚餐不要过饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿，头朝东脚朝西睡觉。需要有安静的睡眠环境、清新的室内空气、适宜的温湿度、舒适的床，有利于进入甜蜜的梦境。
防病:谨防上身湿冷
(1)不要太早剪外套。“干冷肉，湿冷。”因为春天空气的涌动，热的人都想减少外套。体热外泄，湿冷在骨中交换，容易伤筋动骨，引发疾病。
(2)年老体弱者不宜用冷水。根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。在雨季，年老体弱的人用冷水洗脸和手。湿冷易侵关节，阳气不足以驱寒。湿冷留在他们手上，意味着容易酸痛变形。湿冷停留在头部，头部容易疼痛。
(3)洗头后及时擦干。洗完头洗完澡后，要及时吹干头发，擦干身体，否则一个会感冒，一个容易让湿气进入体内。
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下雨吃什么水果比较好？
1 .橙色
橙子味甘、酸、凉，有开胃理气、止咳润肺、醒酒的作用。它们主要用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽和饮酒过量。由于富含维生素B1和维生素P，可用于辅助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病，其“诺米林”物质还具有明显的抗癌作用，可预防胃癌。
2.橙
橙子味甜、酸、凉。具有防治便秘、生津止渴、开胃解气、帮助消化的功效。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，有解油腻、消食化积、解渴醒酒的作用。橙子营养极其丰富全面，老少皆宜。
橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橘子。橙子含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，帮助清肠，排除体内有害物质。橘皮味苦性温，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良药。橙子几乎成了维生素c的代名词。
3 .柚子
柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。
柚子不仅营养价值高，还能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，由于柚子含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液粘度，减少血栓形成，所以对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。祖国医学还认为，柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，可治厌食、口淡、消化不良，帮助消化，化痰止渴，理气散结。
4 .樱桃
被誉为“春果第一枝”，在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
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