第一霜降养生食谱南瓜山药粥健脾养胃？

初霜季节是人们饮食养生的旺季，各种营养成分，在营养专家的巧妙搭配下，起到了对症下药的作用。那么今天老黄历就来推荐一个初霜养生食谱——南瓜山药粥，有助于健脾养胃。

南瓜山药粥食材:南瓜、山药、大米、小米、枸杞、冰糖。做法:1、大米、小米洗净，放入水中浸泡片刻。2、南瓜、山药去皮洗净切成小块。3.锅里加适量的水，然后把洗好的米和小米放进去，用大火煮开。4.煮沸后，转小火炖20分钟左右。5.这时候可以把南瓜和山药放在一起用武火煮开，再用文火煮十五分钟左右。6.大概十五分钟后，将洗净的枸杞放入锅中，加入适量冰糖，边煮边搅拌，七五分钟后关火。小贴士:加入南瓜和山药后要多搅拌，不然会粘锅。

健康功效:1。南瓜、山药、大米、小米营养价值高。这款南瓜山药粥集四者于一身，适合大多数人。2、山药有健脾益胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。3、南瓜性温味甘，能润肺益气，更利于利尿美容。

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