老人60多岁了，怎么活才能长寿？

？长寿的秘诀必然是有效的饮食。大家要尽量保证饮食均衡，多吃鱼和生鸡蛋来补充一天所需的蛋白质。蔬菜、水果、新鲜水果也不可少，维生素、矿物质都可以给。杂粮还能提供足够的膳食纤维，帮助身体更好地消化和吸收。还要防止过咸的食物，会引起高血压。少吃油炸食品，油炸食品含有致癌物质，如正丁酸，会危害身心健康。还有就是少吃高糖高热量的食物，这非常容易造成肥胖，引发慢性疾病。

？第二，安心

？科学家综合考察了世界上许多长寿地区，发现那里的人们有一个共同点，那就是大多与现代社会疏离，不追求名利，对金钱没有欲望，心态平和浮躁。良好的心态可以说是长寿的关键。大量现代研究也证实，情绪对健康的影响甚至超过行为和饮食。60岁以后，即将步入老年，要有不争、不恼、不怒、有爱心、宽容大度的心态，才能长寿。

？第三，保持规律的作息时间

？熬夜是现代人的标配，也是危害人健康的坏习惯。对于老年人来说，熬夜也是非常不建议的。因为老年人身体素质低，随着年龄的增长，器官已经退化。如果经常疲劳、熬夜、作息不规律，睡眠不足容易导致免疫力下降，患慢性病的概率会逐渐增加，从而导致心脑血管疾病。因此，建议老年人合理安排睡眠时间，早睡早起。一般老年人每天要睡6-8个小时。每天中午吃完午饭，他们可以休息半个小时左右。不要休息太久，以免影响他们晚上的睡眠，造成失眠。

？第四，做一些适合自己的体育锻炼。

？俗话说“生命在于运动”。有些老人觉得自己老了，身体不如以前了，不想动了。其实年龄越大，越应该运动。老年人可以做一些适度的运动，如太极拳、游泳、散步等，既能提高人的免疫力，又能增强老年人的心肺功能。