冬天怎么减肥？如何避免长胖？
一个人应该保暖。冬天要防寒气侵袭。但也不要暴暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚皮，暴汗。
第二，健康的脚。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，锻炼双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。
预防疾病的三大措施。感冒可诱发心肌梗塞、中风，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。患者要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。
四要多喝。虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天补充的水分不应少于2000—3000毫升。
五要调整心态。冬天容易让人感到压抑。改变抑郁症最好的方法是适当的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的好方法。
六要通风。冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。
七要粥。冬季忌食黏、硬、冷的食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米、牛奶、冰糖粥最合适。
八应该早睡。冬天太阳冷，尤其是晚上，要早睡晚起。早睡养阳，晚起固阴精，养阴静秘，调和阴阳，身体才会健康。
冬季是指中国农历的10、11和65438+2月，包括立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒和严寒。冬天，天寒地冻，万物凋零，一派萧条景象。对于这一点，人们首先想到的是防寒保暖。冬天保暖保暖够吗？冬季保健要特别注意什么？如何过一个健康温暖的冬天？下面，我们就围绕这些问题来探讨一下冬季保健。
编辑此段落的健康特征
冬季气候寒冷，寒气郁结，容易导致气血运行不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。，不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。◆冬季人体阳气聚集，气血趋向内流，皮肤致密，水湿不易从体表漏出。但肾脏和膀胱气化后，一小部分变成津液，遍布全身，大部分分化成水，膀胱变成尿，无形中增加了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此，冬季保健要注意肾脏的保养。
编辑本段中的养生法。
冬季养生的重要原则是“补肾防寒”。肾是人类生命的原动力。肾脏充满活力，身体才能适应严冬的变化。保证肾气的关键是防止寒冷气候的侵袭。
编辑这段饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“不扰阳”的原则，饮食以养阴抑阳、增加热量为主。
【先补肾】
寒应在肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。这个时候肾脏不仅要准备足够的能量维持冬天的热量支出，还要为来年储存一些能量，所以这个时候补肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。
【温热食物忌硬食】
黏冷食物多为阴天，冬天吃这类食物容易损伤脾胃。而且食物过热容易损伤食道，进入胃中后，容易造成体内积热，引发疾病；食物过凉，容易刺激脾胃血管，使血流不畅。但血容量的减少会严重影响其他脏器的血液循环，危害人体健康。所以冬天的饮食要温软。
【多苦少咸】
冬天，肾脏的功能偏高。如果多吃咸食，肾气更盛，会极大地伤害心脏，削弱其力量，影响人体健康。所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，养心，增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。
编辑这段日常生活调整
【睡眠调节】
冬天要“早睡晚起”，最好太阳出来后再起床。因为早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，而晚起可以滋养人体阴气。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的时候不要蒙着头睡觉。床上的空气不流通，氧气会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来，出冷汗，第二天会感到疲倦。
【防寒三暖】
◆暖头当头部受寒时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。◆冷暖背部的刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或引入内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。◆脚一旦暖，脚一旦凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛摆动变慢，抵抗力下降。后果就是病毒和细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。
[冬季烫伤预防]
◆洗烫冷的时候，裸露的面部和手部血管收缩，温度低，尤其是刚从户外回来的时候。这时突然用热水洗手，热量不能及时被血液吸收，容易被烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环不畅而诱发冻疮。◆床烧伤偏瘫、截瘫、阿尔茨海默病患者及老年人容易发生烧伤，肢体皮肤感觉暗沉，不知如何避免。