小满节气健康知识

由于夏季天气湿热，容易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染，所以预防非常重要。这需要注意家庭和个人卫生。经常更换暴露的被褥和贴身衣物，铲除湿热天气下病菌滋生蔓延的“温床”。

2.少熬夜，防止上火。

因为节气满后白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，会造成人的生理机体和代谢系统的紊乱，导致上火，容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

3、注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病。

到了小满时节，随着天气变热，食物容易变质腐烂。“病从口入”，所以要特别注意饮食卫生。尽量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要适量停饮降温，才能有效预防腹痛、腹泻等疾病。

4、早晚温差大，衣服不宜大幅度减少。

虽然小满日后气温回升明显，但由于降雨量增加，早晚温差仍然较大。所以要注意天气的变化，及时添加衣物。尤其是晚上，气温还是会下降，会有点冷，所以睡觉的时候要盖一点被子，以防感冒，出门早晚也要注意。

5.保证睡眠时间，适当午休。

为了顺应夏季阳消阴长的规律，我们应该晚睡早起。当然，这里的“熬夜”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，午休时间可以适当增加。但是午休时间不能太长，应该是15 ~ 30分钟，有用有余。

6、适合户外运动，更有利于身心健康。

小满节后早晚天气较凉，比较适合户外运动，散步最适合。此外，下棋、书法等。也是修身养性的好方法。小满开学后的夏天，运动不宜剧烈，以防出汗伤阴阳。