帮助促进新陈代谢和瘦身的9种最佳减肥饮料！
9种最佳减肥饮料
1.水不仅不含热量，而且对减肥很有帮助。研究表明，饮水10分钟后，人体静态能量消耗(休息时消耗的热量)可增加24-30%。他还能帮助身体维持基本功能。整天保持水分也有助于抑制食欲。
2.绿茶绿茶含有两种有助于燃烧脂肪的成分，咖啡因和儿茶素，一种天然抗氧化剂。咖啡因是一种已知的兴奋剂，可以增加卡路里的消耗。绿茶的咖啡因混合物可以通过产生热量、氧化脂肪和减少无脂物质来提高体重。一些研究还表明，绿茶中的儿茶素有助于加快身体脂肪的燃烧。
但这并不意味着你可以暴饮暴食，通过喝茶来减肥。绿茶的作用是替代其他高糖高热量的饮料，帮助达到减肥的目的，而不是一种减肥药。
3.柠檬水有些人不喜欢喝水，觉得水无味，没意思。这时候可以考虑在水中加入柠檬片，增加口感。柠檬水并不能促进新陈代谢，但柠檬汁中含有丰富的维生素C，可以提高钙的吸收率，增加骨密度，使骨骼强壮，预防骨质疏松，降低骨折的风险。热量不高，提供了减肥期间不想喝白开水的另一种饮料选择。
4.姜茶生姜在减肥中的作用和减脂关系不大，通常是起到逆转阻碍人减肥的症状的作用。姜汁的抗糖尿病、降血脂和抗氧化作用备受关注。生姜可以防止心血管损伤，改善血糖水平，降低坏胆固醇，这些都是容易超重的症状。有研究表明，饭前喝生姜可以增加饱腹感。
5.苹果醋可以改善新陈代谢，降低胰岛素水平，抑制食欲。苹果醋可以减缓食物从你的胃中排空，这意味着苹果醋可以让人有饱腹感。服用时最好注意浓度。酸性太强的饮料会腐蚀牙齿，使胃部发热，形成所谓的烧心。
6.红茶类似于绿茶。红茶还含有咖啡因，一种促进新陈代谢的兴奋剂。但是红茶不同于绿茶。它富含多酚。这些化合物可以减少热量摄入，增加肠道内的健康细菌，还具有促进脂肪分解的能力。
7.乳清蛋白粉如果需要饱腹，可以尝试喝一些乳清蛋白粉。它能激活GLP-1等激素，从而延长饱腹感。乳清蛋白作为支链氨基酸和亮氨酸的来源具有附加值，特别适合在低热量饮食期间保持瘦体重。
8.蔬菜汁果汁可能含有高果糖，会使人发胖，但新鲜蔬菜汁是一种非常棒的低碳水化合物饮料。蔬菜汁富含纤维，可以避免饥饿感。喝蔬菜汁也可以增加一天的蔬菜摄入量。丰富的维生素和营养物质使人瘦而健康。
9.咖啡咖啡比红茶和绿茶含有更多的咖啡因。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧热量，增加脂肪分解。咖啡还含有可可碱、茶碱和绿原酸，这三种化合物会影响新陈代谢。所以喝黑咖啡减肥是有可能的。至于加奶加糖，减肥的初衷就没了。但过量摄入咖啡不利于减肥，人体对咖啡因有耐受的生化机制。从长远来看，减肥不应该靠黑咖啡。
参考文章:预防
图/吴