男士春季养生粥有哪些食谱？
1，男士春季养生粥食谱
八宝粥
配料:薏米、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、糖。
做法:将红豆、花生、薏米洗净，放入清水中浸泡；两小时后，将配料放入适当的水中，煮十五分钟。最后加入红枣、莲子、大麦，再慢慢煨成粥。烹饪前最好加入适量的糖，这样就做成了一份香甜的八宝粥。
结果:这个方子在中国流传了几千年，也是中国思维交融的表现。老中医告知我们，八宝粥具有极佳的养胃润肠功效，是春季服用的最佳选择。
五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子一起煨。
结果:五味子能养肝补肾，大米能护肝和胃，喝酒吃能减少酒精对肝脏的伤害。
莲子芡实粥
材料:莲子50克，芡实15克，大米300克。
做法:三味一起煮，多放点水，粥不要太稠。
结果:莲子能健脾宁心，芡实能健脾补肾，常饮能减轻压力，防止因繁重作业引起的失眠等不适。
三味健脾杨慎粥
材料:白术15克，何首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白术、何首乌放入锅中煮沸，过一段时间捞出，汤汁与枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:健脾补肾，强筋。白术易益气健脾，何首乌能补肾、补血、健脑、乌发、安神，枸杞能养血补肾。补充蛋白质前饮用，有利于营养物质的吸收。
菊花粥
配料:菊花、粳米、冰糖。
做法:将菊花洗净，放入锅中煎煮；然后，将菊花汁和粳米一起煮成粥；米粥做好后，加入少量冰糖，搅拌均匀。
功效:春季养生粥有哪些食谱？菊花粥是非常好的选择，非常适合中老年人在春季服用。此外，此菊花粥不仅可用于治疗风热头痛，对头晕耳鸣也有极好的疗效。还可以用来长期延缓身体的衰老。精彩推荐:最适合女性的春季养生粥
2.春季饮食注意事项
1，均衡饮食。
从膳食科学的角度来说，春季要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能异常和胆汁分泌异常。
2、多吃甜的，少吃酸的。
唐代名医孙思邈说:“春季宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益寿。但是，春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝郁能伤脾，影响其消化吸收功能。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，能补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。
3、饮食要清淡
从冬天的膏粱厚味到温和的温度，饮食要温，忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃；哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。