40-50岁是女性的“关键期”。我们应该坚持哪三件事，拒绝哪四件事？
40岁以后，女人拒绝四件事，坚持三次，身体上感谢。
1，拒绝肥胖
40岁以后，女性的肌肉开始萎缩，运动功能开始逐渐衰退。再加上身体的新陈代谢逐渐下降，身体容易储存大量的脂肪，所以40岁以后很容易发胖。
肥胖不仅会增加我们身体的负担，还会增加我们心血管系统的负担。越胖越不愿意运动，形成恶性循环。所以，40岁左右的女性要学会拒绝肥胖。
关键是坚持锻炼。
拒绝肥胖不是说说而已，一定要行动，一定要合理控制饮食。勤于锻炼不仅能有效防止肌肉萎缩，还能提高人体的心肺功能，加速人体的代谢功能，促进睡眠。最重要的是，坚持运动还能控制体重，拒绝肥胖。
2.拒绝熬夜
一天24小时，基本上我们1/3的时间都是在睡眠中度过的，高质量的睡眠对我们的身体修复意义重大。
然而，熬夜的人越来越多。熬夜会导致血管收缩，新陈代谢和免疫力下降，还可能发生猝死。所以40后的你不再年轻，不要熬夜。
坚持晚上睡觉。
人体在晚上9:00-10:00之间，要放下所有的负担，安心睡觉，这样才能更快的进入睡眠状态，人体深度睡眠的时间越长。
晚上11以后睡觉，时间越晚，人越难入睡，深度睡眠的时间也会相应缩短。40岁以上的女性最好在晚上9点半左右睡觉，这也是非常重要的养生手段。
3.拒绝压力
养生重在养心，尤其是夏季。许多人容易烦躁不安。此外，人容易处于疲劳和精神紧张的状态，不仅会影响身体的代谢功能，还会影响睡眠，对健康非常不利。
所以，40岁以后，女儿要合理对待财富，保持积极乐观的心态，拒绝过大的心理压力，这也是养生的一种手段。
4.拒绝喝酒或抽烟
抽烟喝酒都很不好。世界卫生组织的调查显示，全球每年死于吸烟的人数达到320万，其中654.38+0.2万人死于肺癌。
酒精会麻痹我们的神经，也会因为喝酒导致意外死亡，所以要学会随时拒绝抽烟喝酒。
坚持良好的饮食习惯，你的身体会感谢你的。
良好的饮食习惯包括三个要素:
首先，三餐要定时定量；
早餐最好在早上7点到8点之间。你不仅要吃好，还要吃饱，这样早上的精力才能得到保证。午餐最好安排在12: 00到13: 00之间。可以吃饱，吃点荤菜配米饭和各种蔬菜。
晚饭可以控制在晚上六七点。如果七分饱，可以多吃易消化的食物，比如蔬菜水果，少吃肉。
第二是注意均衡饮食。
其实现在人们的饮食中普遍缺乏纤维素和维生素，所以平时要多吃新鲜果蔬和粗粮，控制大鱼大肉的摄入。
而且日本的营养学家提倡每天最好吃30种以上的食物，但是我们的传统饮食比较单一，喜欢吃大碗的蔬菜，需要注意。
那就不能挑食，不能偏食
太胖或太瘦都是营养不良的表现，所以不应该对食物有偏见，所以不会有营养不良。
当然，除了上述情况，这个年龄段的女性，妇科病也是不得不防的重要对象。夫妻除了要注意个人身体卫生，还要懂得尊重对方。这些方面相信大家都懂，就不多说了。今天到此为止吧。