养生排毒还能保护头发。这几种粥最合适。

配料:红枣、大米、黑豆、小米、黑米、红糖等。

功效:主要补充铁和蛋白质，容易饱。能帮助头发变黑，强化发根，维持健康的头皮环境。

还能改善贫血，提高免疫力，降低血压，特别适合气血不足，下蹲、起立时头晕目眩的人食用。

2、糯米红糖粥

配料:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

功效:核桃含有丰富的铁和维生素e，配合生姜和红枣，可以滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养。

红糖本身就有滋补的作用，用生姜做菜更有活血暖身的功效。冬天喝可以温暖身体，减缓手脚冰凉。

3、绿豆薏米粥

配料:绿豆、大米、百合、薏苡仁等。

功效:补充多种维生素，清热降火。头皮痒，油，缓解好。经常饮用还能使皮肤光亮细腻，减少皱纹，使面部光滑。

绿豆含有丰富的维生素B，还可以防痘、减肥。

4、五豆粥

配料:红豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、大米(或紫米)。

功效:五豆粥营养价值极高，可以控油、去脂、降火、调节血压。含有大量的蛋白质、氨基酸和矿物质，对挑食和营养不良有很大的帮助。加速头发生长，减少脱发。

五种豆子需要提前泡水，煮出来的粥味道更好。

5、八宝粥

配料:龙眼肉、莲子、花生、红枣、红豆、山药、大米、糯米、蜂蜜等。

功效:八宝粥最适合冬天喝，增强人体免疫力。对消化系统、呼吸系统、心脑血管系统都有帮助。冬季可预防感冒和胃寒，口味偏甜，老少皆宜。

八宝粥富含铁和矿物质。喝八宝粥的人，头发往往又厚又亮。