为了保持健康，哪些食物绝对不能在睡前吃？

吃夜宵是很多人的习惯，但是晚上吃一些食物不仅对身体不好，还会影响睡眠质量。那么，睡前有哪些不能吃的食物呢？下面，边肖给大家详细介绍十种睡前不能吃的食物。以后睡觉前记得不要吃这些食物。

1.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体传递错误的能量信息，然后会自动储存起来，变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2.芹菜

芹菜是天然利尿剂，会增加尿量。如果你睡前吃了太多芹菜，你的身体会叫醒你去尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但还是尽量不要在睡前吃。

3.意大利式细面条

意大利面富含碳水化合物。吃完饭马上入睡，容易变成脂肪，改变血糖水平，延迟睡眠，或者晚上容易惊醒。此外，意大利面中添加的酪乳、奶油或番茄酱也可能会增加你消化系统的负担。

披萨

披萨里的番茄酱酸度高，会刺激胃里的泛酸。里面的脂肪和酪乳也会让你胃灼热。

糖果棒

根据最近的一项研究，10人中有7人在睡前吃糖果等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会引起更多的脑电波，从而导致噩梦。

6.谷物

麦片中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。

7 .大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不能吃大蒜等辛辣食物。

8 .巧克力

黑巧克力中的咖啡因能让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。另外，其中的可可碱会让人心跳加速。

9.酒精

一般认为酒精可以促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助你入睡，但它不会保持长时间良好的休息。酒精其实会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10.红色肉类

虽然红肉中高含量的铁和色氨酸有助于睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，让你的身体整夜工作。所以，为了有一个深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。