补肾，补肾养元，补肾艾灸补肾中药
肾脏疾病发病率高，占正常人群的6.1~10%，早期可无症状。据报道，中国有超过65438+亿的慢性肾病患者，其中极少数人实际上知道自己患病并接受治疗。直到发展严重才发现，治疗已经很困难了。肾脏疾病的最终结果是肾衰竭，肾衰竭的治疗费用非常高。在发展中国家，由于治疗费用高昂，大多数肾衰竭患者无法接受治疗。
据介绍，目前，肾脏疾病的发病呈现年轻化趋势。很多患者只有二三十岁，最小的才十几岁。追根溯源，学习工作压力大、生活不规律是导致肾病年轻化的“罪魁祸首”。
专家介绍，人在承受巨大压力时，身体长期处于高负荷状态，疲劳，免疫系统功能下降，食欲下降，内分泌系统紊乱，导致肾血流量不足，肾小动脉收缩，从而引起肾小管坏死，诱发肾脏疾病。令人担忧的是，与其他疾病不同，肾病具有隐性症状，因此很容易被忽视。一旦长期拖延，可能发展成尿毒症等严重症状，甚至危及生命。
补肾运动
腰部按摩练习
1.将手掌搓热，放在腰上，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
2.双手握拳，以臂后两拇指掌骨关节突出的位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周按摩，逐渐用力至疼痛，持续按摩约10分钟，早晚各一次。作为腰肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。
补肾养元草
1.坐在凳子上，双脚着地，分开与肩同宽，双手放在大腿上，手掌上下。坐着的时候，坐在凳子旁边，不要坐满。经过几天的练习，技巧逐渐深入，你可以随时随地以任何形式练习。
2.排除杂念，专注于你的会阴。随着呼吸，生殖器上下抬起，收紧，放松，生殖器回缩，如小便。
3.采用腹式呼吸法，即呼气时腹部内凹，同时阴道微微上提，即紧绷。吸气时，腹部鼓起，阴道降低，即放松。这样，随着呼吸，生殖器上下起伏，反复收紧和放松。每天锻炼1~3次，每次10~20划。
阴部指的是前阴部和后阴部，但每次提起和收回阴部的次数最好不要超过20次。高血压患者应减少阴部回缩次数，神经衰弱者不宜夜间练习。另外，最好不要在饿了、累了、生气了或者心情不好的时候练习。如果在运动过程中感到头晕，应立即停止。
补肾健身操
1.坐起来。双腿自然分开与肩同宽，双手弯曲举向侧面，手指向上伸展，连耳。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。可以连续做三到五次，也可以根据情况一天做三到五次。在做运动之前，你应该全身放松。举手时吸气，缩回时呼气，不要太用力也不要太用力。这种动作可以激活肌肉和骨骼，疏通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，虚弱和气短。
2.坐直，左肘弯曲放在腿上，右肘弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次。当作为抛物线时
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手发热，放在腰上，上下摩擦，直到腰感到发热。此法可温肾壮腰，以督脉命门穴在腰，太阳膀胱经肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴。揉后全身发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手放在膝盖上，默念“吹”。这样可以连续做10次以上。
经常练习上述运动，有补肾固精、强腰膝、通经络的功效。
补肾可以艾灸关元，可以保健延年益寿，因为关元藏着人体的元气，也就是先天的肾气，这是先天的。随着时间的推移，会逐渐减少。艾灸关元穴可以激发和补充肾气。相当于把肾气储存在我们的“健康银行”，防止其快速消耗。如果艾灸不方便，不妨不定时按摩关元(肚脐下三寸)，前提是手指一定要温热，不能用冰冷的手刺激腹部皮肤。尤其是女性，一定要注意小腹保暖。因为关元穴离子宫这么近，未婚未育的女性不能随意灸关元穴，以免影响以后怀孕。
滋肾方
黄芪粥生黄芪30~60g，粳米60g，陈皮10g。先将黄芪煎煮去渣，再加入粳米煮粥，粥成时加入陈皮。本方可改善肾功能，消除尿蛋白，增强体质。
黑豆炖肉，黑豆50克，瘦肉100克。猪肉水煮，弃汤，黑豆炖，加适当调料，吃肉喝汤。本方具有补肾、利尿、健脾的功效。
枸杞子30克，核桃仁20克，粳米50克煮成粥。早晚要吃。这个方子有补肾健脾的功效。
姜粥含鲜姜12g，大枣6枚，粳米90g。生姜洗净切碎，用大枣和粳米煮粥。每天早餐和晚餐服用两次。全年都可以服用。适合轻度水肿、面色蜡黄的人。
黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。将茯苓切碎，放入锅中煎汤，再加入黑芝麻、粳米煮粥。早餐晚餐每天服用两次，共15天。适合智障人士。
干山药60g或鲜山药120g，粳米60g。山药洗净切片，粳米煮粥。每日早晚餐服用两次，但可频繁服用。宜温补脾肾，升阳利尿。
鲫鱼粥2个，粳米60克，鲜芦根6克。将鱼的内脏取出，洗净，和灯心草、粳米一起煮成粥。每天早餐和晚餐服用两次，持续20天。宜温补脾肾，升阳利尿。
小贴士:哪些中药可以补肾？
1.补肾补虚，养精益气:冬虫夏草、黄精、山茱萸、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。
2.温肾壮阳，强筋健骨:鹿茸、淫羊藿、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、续断、桑寄生等。其中，杜仲。续断和桑寄生有较好的强筋壮骨和治疗腰痛的作用。
3.滋肾养阴清热虚热:熟地黄、阿胶、桑椹、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。
4.补肾益气，吸收收敛:山茱萸、五味子、乌梅、坚果