什么是敞肩瑜伽

肩部开放练习是瑜伽姿势练习中非常重要的一个环节，开放的程度与某些姿势的正确练习密切相关。特别是在背屈运动中，有些练习者在没有很好的肩背部控制能力的情况下，就开始一些高难度的背屈动作，比如轮式、鸽王式等姿势，靠腰椎的柔软来完成。对练习者身体的伤害不言而喻。特别是对腰椎的伤害，比较明显的表现就是练习后腰椎有刺痛感。

开肩运动是一个从僵硬到柔软的过程。如果不注意内在规律，开肩也是一个受伤的过程。经常出现的问题是腰腹没有绑紧，肩膀是用脊柱的腰部打开的。这种做法对健康有害。长期练习会使脊椎受到挤压、磨损、老化，也违背了健康自然的瑜伽练习原则。