女性夏季高温需要注意什么？女性夏季高温需要注意什么？

夏季炎热潮湿，人们经常感到头重脑痛，因此容易情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不佳。对于呼吸道疾病患者，夏季更要注意保养，防止咳嗽和气管疾病复发。对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常有发热感，在湿气和热气的相互作用下，容易便秘，大便看起来又黄又臭。

对策:饮食要清淡易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。

2.酷暑期间注意饮食保健。

夏季饮食不宜过饱，一般是七八分饱，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，可以吃得清淡一点。专家建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。

对策:适合夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等祛湿疏通淤泥、有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。

3、小夏健康要注意起居规律。

太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则病。以北京地区的北京时间(以下，其他地区要考虑时差因素)为例。人要尽量做到晚上21之前睡觉(不晚于22点)，早上5点起床(不晚于6点)，也就是“该睡的时候睡，该醒的时候醒”。老人和8岁以下儿童应在晚上20点前入睡。有条件的人，中午休息(11-13点)有助于养心，时间为30分钟至1小时。

4、小夏养生要注意养心。

三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低。有心肌炎后遗症的人容易出现心动过缓、胸闷气短等症状。保健要注意早睡早起，避免熬夜。气虚脉弱者宜饮生脉饮，或将麦冬5克、西洋参3克、龙眼肉3至5克用水浸泡。

5、夏季养生要重视冬病夏治。

在保健方面，常说“冬病夏治”，对于那些每年冬天发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿、痹症等，这是最好的治疗时机。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心调养，重在防治。