什么样的饮食习惯可以更好的控制体重？

保持良好的饮食习惯对我们的健康和身材非常重要。每个人都应该从心底意识到保持良好饮食习惯的重要性，同时知道什么是好的，有益于健康的。做不到的，要尽量避免。

要有良好的饮食习惯，首先要注意三餐的规律，避免不吃或暴饮暴食。我身边有很多朋友。通常由于工作原因或者惯性，他们不会注意三餐的时间和吃的量。他们饿的时候特别饱。当他们不饿的时候，即使到了饭点，他们也会选择不吃。一段时间后，他们不仅被诊断为胃病，还会使体重继续上升。保持三餐的规律很重要，做到少吃多餐，不仅是我们身体和肠胃消化代谢的需要，也能让我们的生活习惯更加规律。

其次，众所周知，我们应该早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。早餐是三餐中最重要的，也是最容易被忽视的，而晚餐本应是清淡清淡的一餐，却往往成为人们一天中最重要的一餐。有必要认识到这种习惯是错误的。三餐的安排是否合理，几乎直接决定了我们一天的身心状态，所以一定要合理安排摄入量。

同时，在饮食上要注意肉类和蔬菜的合理搭配。控制体重除了控制食量，还要注意饮食搭配。合理摄入鱼类蛋白质、果蔬和粗粮，可以平衡我们身体所需的营养物质，避免因为缺乏某种营养物质或物质而影响身体健康。

最后，我们应该多吃中餐，少吃快餐和垃圾食品。快餐和垃圾食品早已成为现代社会人们肥胖的根源。这些食物的摄入不仅不利于控制体重，而且由于其安全性和卫生性得不到保证，还可能诱发大量疾病，因此要减少甚至避免食用。