健身的方式包括哪些？

保健包括三个平衡，三个和谐，三个丰富和四个合理。三个平衡，家庭，事业，爱情。和谐是个人、集体、社会。富足是财产、心灵和健康。四合理最重要。首先，生活要合理，每天要保证7到9个小时的休息时间。中午午休，不要睡着，不要昼夜颠倒。其次，合理运动，每天保持半小时的运动量，慢跑、跳绳、打乒乓球等等。然后就是合理饮食，四季合理饮食，以清淡为主，五谷杂粮，五肉补，五果为主，少吃辣等等。最后，情绪合理，要保持好心情，不以物喜，不以己悲，不怒不燥，平和待人等等。