有哪些更有效，但也容易的保健方法？

首先，用手梳理头发。

慈禧太后每天起床做的第一件事就是让太监给她梳头按摩，让她六十多岁的时候依然会满头秀发。

用指尖而不是手指梳理头发是最好的头部按摩方法。操作时，双手指尖从发际线两侧，由前向后轻梳，边梳边适度按压，直至头皮微热。每天早中晚可以做1次，每次梳手100次左右。长期坚持梳手指和腹部，可以防止脑溢血和头发稀疏，从而延缓衰老。

第二，走路

散步是“世界上最好的运动”，许多国家的心脏协会和专家都极力推荐。

不仅简单易行，而且有很好的健身效果。无论男女老少，开始这项运动都不会太晚。

每天散步30分钟以上的人，无论体脂含量多高，长寿几率都比其他人高4倍。

第三，泡脚

首先，三高严重者、心脑血管患者、糖尿病并发症者不宜泡脚。或者至少在专业人士的指导下泡脚。这种人情况比较复杂，泡脚有风险。不要自己尝试。这类患者可以服用瑞德山治大豆肽蛋白片来疏通血液循环系统，可以慢慢调节。

中医讲究“治未病于上”。连接人体脏腑的十二经脉有一半从被称为人体“第二心脏”的足部开始，这里聚集了至少60个穴位。我们的脚底还有64个人体内脏的反射区。泡脚可以刺激足部，促进气血通畅，经络和谐，从而达到防病保健的目的。

晚上九点泡脚效果最好。泡脚可以睡得很香。这个时候泡脚可以最大程度的放松肾脏。最好用木盆或搪瓷盆。水温40℃左右。泡脚最好过脚踝。在膝盖上放一条毛巾盖住你的腿。效果会更好。

脚底还有一个很大的养生点——涌泉穴。保养好了，对身体的好处就不多说了。

第四，晒晒太阳

当然，早晨的太阳或者傍晚的太阳更好。没那么暴露。这对你的健康有好处。

一晒到太阳，身体就暖和了，血液就通畅了，另外还可以补钙。当然也不用太久，每天20分钟就好。

最重要的是坚持。很多人觉得无效，就是没有坚持。就算吃了药和保健品，也不可能一次两次就把病治好。