健康专家早逝名单
然而，医疗保健的兴起带来了新的误解和骗局。林海峰也是一位保健大师。除此之外，他还有很多耀眼的头衔。林海峰养生的代表观点是禁食排毒，但他的生命却在2019的双十一结束了。
林海峰发生的事情给公众敲响了警钟。为了达到健康的目标，应该做些什么来保持健康？
人们常说的禁食排毒法，是指吃一段时间的食物，使身体的各个器官都能得到消息，体内多余的脂肪就会转化为热量，被心、脾、肺等器官利用。身体的有害物质或废物会被血液和淋巴吸收，然后通过肾脏和皮肤排出体外。
现在很多禁食排毒法根本不吃食物，而是不吃任何固体食物。他们经常喝果蔬汁，每天喝8杯。林海峰曾经说过一个理论，如果喝果蔬汁5-7天，有些慢性病是可以治好的，即使喝了10天，连癌症都可以治好，所以这辈子不容易再生病了。
其实这种理论上的说法是没有科学依据的。人体处理体内废物和有害物质的器官是肝脏和肾脏。只要这些器官功能正常，就能正常排毒。如果肝肾功能异常或者服用了有毒物质，一定要去医院进行系统治疗。禁食排毒起不到任何作用，严重时甚至会延误病情。
有的人突然遇到高血脂、高血糖等异常现象，是机体代谢能力下降造成的。这种情况不是靠禁食排毒就能解决的。所以禁食排毒的方法不会发挥什么大的作用。如果感觉身体不适，还是需要尽快去医院。
很多人都会有这样的想法，吃素对身体好，长期吃素对皮肤好，最好不吃肉。所以有些人长期吃素，却忽略了一些问题。很多营养物质是无法从素食中获得的。长期吃素会导致动物蛋白质摄入不足，有些人会通过补充豆类来补充植物中的蛋白质，但吸收利用完全不同。
人体内蛋白质缺乏时，会伴随着体内其他营养元素的失衡，引发免疫力下降、消化不良、贫血等问题。所以饮食上还是需要荤素搭配，维持人体的营养平衡，减少生病的可能性。
有人说，吃米饭和白面是生病的关键。日常生活中，有些人为了减肥会少吃点，但是不吃的人非常少。有句话叫人是铁饭钢。五谷杂粮是人体营养的主要来源。不吃米饭和面食不仅不能达到养生的目的，还会引起内分泌失调、免疫力下降、低血糖、脱发等一系列问题。即使在减肥或控制体重期间，每天也要吃150克的米饭来维持身体健康。
在一些养生理论中经常说饭后吃水果特别好，有利于消化。这个总体上没问题，但是普通人有很大的误解。吃水果的最佳时间应该是饭前一小时，饭后一至三小时最合适。
换句话说，饭后立即吃水果是不对的。如果饭后立即吃水果，水果中的有机酸会与食物中的其他矿物质结合，影响消化吸收。此外，水果中含有果胶，会吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，但会增加肠胃的负担。
许多专家强调，饭前一小时吃水果是最佳时间。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，在人体内不会产生一些不良反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力，而饭后吃水果则没有这种保护作用。
此外，饭前吃水果可以防止因过度进食而导致的肥胖和组织脂肪在体内堆积。但是需要注意的是，很多水果是不适合空腹吃的，比如香蕉。如果饭后立即吃水果，水果中的果糖可能无法及时进入肠道，在胃中产生有机酸，导致腹泻。因此，你不应该吃水果，直到一个小时后。
正常情况下，人体排毒有三种方式:排便、排尿、出汗。正常人一天排便一两次或两天一次，如果一天排便三次以上或更多。那就需要重视了。其实人的肠道并没有人们想象的那么脏，并不需要通过过度排便来清毒。肠道太干净会给身体带来伤害，比如脾胃虚寒。
人体内有好细菌和坏细菌，肠道内的好细菌可以保护肠道。经常清理肠道会破坏肠道菌群，给有害细菌进入肠道的机会，破坏肠道本身的健康，甚至会产生副作用，破坏其他地方的器官组织，引发各种健康问题。
有些人因为经常便秘，会用各种方法清肠，减少便秘。然而，过度的肠道清洁会适得其反，使便秘更频繁地发生。
早上空腹喝盐水对排毒杀菌有一定作用，但对人体也是一种冒险。早晨是血压上升的高峰。空腹喝盐水会使血压升高，尤其是高血压患者，早上空腹喝盐水是不可取的。此外，糖尿病患者和胃病患者不宜饮用盐水。
早上空腹喝盐水的习惯有很多弊端。淡盐水很容易导致人体脱水。空腹喝盐水增加体内盐分，加重高渗性脱水，使人干燥。如果饭后喝一点淡盐水，可以促进新陈代谢，比空腹更安全。
2、银杏叶茶降低血压
银杏叶作为传统药材，在中药中常与其他药材一起用于治疗心悸、冠心病，还具有活血化瘀、平喘敛肺、降压降脂等功效。但银杏叶也含有银杏酸等有毒成分。
直接用银杏叶喝茶可能会引起恶心、食欲不振、头晕等中毒现象。银杏叶茶应避免长期饮用，否则不仅不能发挥其降压作用，还会增加脑出血的机会。
3.骨头汤补钙。
民间有句话说的好，哪里吃都可以补，吃骨头也可以补。但是人们忽略了骨头汤的补钙效果并不好，钙含量也不高。如果把一斤骨头煮成汤，钙含量只有182 mg。一个成年人每天需要800毫克左右的钙，单靠骨头汤远远不能满足人体的需要。
很多骨头是红骨髓黄骨髓，大部分是脂肪。骨头汤会把所有的脂肪熬出来。如果想通过骨头汤来补钙，治疗骨质疏松，效果微乎其微。最好多喝牛奶和豆浆。
1，早上起床后，必须做三件事。
睡醒后，不要急着起床。先静卧几分钟，然后左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。期间拉伸三次，充分拉伸关节。起床后做10次深呼吸放松。然后走出家门，继续在户外呼吸新鲜空气。
起床后，人的眼睛往往处于一种迷茫的状态。这时候适合往远处看，锻炼他们迷茫的眼神，保证他们的新鲜感。每天早上排便一次，将前一天体内的毒素排出体外，养成这个习惯，保持一天的顺畅。
2、坚持六个日常习惯。
饮食方面，坚持少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，保证少睡多做，少操心多睡觉。高盐高油的食物往往对人体健康有害，晚上的睡眠尤为重要。晚上睡眠不足，白天再怎么休息也补不回来。
一定要每天多运动，一天梳几次头，活化经络，即使不能户外运动，也要经常锻炼筋骨，舒展四肢。
3.注意小细节
近年来，全球各种疾病逐渐年轻化，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等。这些问题都和运动有关。现在只有少部分年轻人坚持锻炼。所以年轻人要注意自己的生活方式，每天按时锻炼，养成锻炼的好习惯。
生活中要保持定时喝水的习惯，如果一个人感到口渴，那么他的身体已经严重缺水了，这个时候补水其实有点晚了。另外，有规律饮水习惯的人比没有规律饮水习惯的人患各种疾病的风险要低，所以按时饮水非常重要。
很多人都是定期体检，除非是单位或者国家安排的。很多人因为没有按时体检的习惯，耽误了最佳治疗时间。在每年的体检中，医院往往会发现很多患有严重疾病的患者，如肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。如果仅仅依靠患者的自我感知，是无法判断自己是否患有疾病的，所以坚持体检，保证自己的健康安全是非常重要的。
生活中有些人没时间吃饭，但更多时候是不饿不吃。不按时吃饭容易导致胃炎、胃溃疡等疾病，还会削弱身体免疫力。所以，养生最重要的是按时吃饭。
天下没有免费的馅饼，这个道理也可以用在保健上。卫生保健是一个漫长的过程，没有捷径可走。那些被吹得天花乱坠的理论，基本都是伪健康！