老年人如何保持心理健康？学会忘记三件事。

随着感觉器官的老化，疾病的增多，死亡的威胁，中老年人的心理问题需要引起重视。佛山市第二人民医院心内科二科主任张清启提出了老年人心理健康应注意的五点:一个中心，即以健康为中心。有人开玩笑说:“年轻人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。”这种说法不无道理。年轻人忙于事业和家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同程度地透支生命，用健康的身体赚取未来，换取金钱。老年人在年轻时已经尽到了自己的责任，为社会和家庭做出了贡献，所以在晚年不应该再追求事业或金钱，而应该以健康为重。老年人退休后主要有两种生活方式，一是在家安度晚年，二是再就业，发挥余热。但无论做什么，都要有利于身心健康。如果和健康的目的有冲突，你就不要做，坚决改正。有些老人退休后，什么都不做，什么都不想，专心享受自己的快乐。结果，他们缺乏必要的活动，很快就生病了。有些老人不愿意休息，为了赚钱不在乎身体健康。结果，他们因为过度劳累而生病，甚至失去生命。这样的退休生活方式是错误的。其实，老人做到身心健康，不给社会和子女带来困扰，就是对社会和家庭最大的贡献。两个要点就是要聪明，要糊涂。一个老人中年丧偶，他辛辛苦苦养大五个孩子。晚年，辛苦又甜蜜，孩子们也都有了自己的事业。但他还是一个人过着清贫的生活，舍不得吃，舍不得穿，舍不得坐车出门，晚年生活质量不高。当老人去世时，他的孩子们惊讶地发现他有十多万元的存款。人当然不能完全为了物质享受而活着，但是到了晚年，有了一定的消费能力，为什么不能把自己的生活安排得宽松、舒适、丰富呢？人们生产劳动的目的是为了改善生活条件，提高生活水平！有点迷茫不是说人老了就不要学习，不要无理取闹，不要迷茫，而是要淡然处之，放轻松，不要被日常琐事束缚。通俗地说，就是对小事有点随便。人生苦短，生命第一，何必在日常生活中斤斤计较。“忍一时冷静，退一步。”包容，聪明，迷茫，会让你的生活更轻松，更快乐，更充实。三忘，就是忘记年龄、疾病、恩怨。忘记自己的年龄，意味着老人心里不用老想着“老”字。有些人常常感叹“岁月催人老，岁月不饶人”，甚至害怕过年过生日。其实年龄有不同的计算方法，可以分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心理年龄”。一般我们常用“历龄”，也称“实足年龄”或“实足年龄”，计算单位是年。“生理年龄”，又称“生理年龄”或“生物年龄”，是指从生理和生物的角度来衡量人的年龄。“心理年龄”是指从大脑功能和心理老化的程度来衡量人的年龄。“历龄”的“老”并不能完全代表一个人身体的衰老程度。如果把日历年龄和生理心理年龄对比一下，会发现有的人是未老先老，有的人是老而不老。比如我们都很熟悉的快乐老人宋淑如，以“历龄”来说，他已经82岁了。但从“生理年龄”来看，她只是一个思维活跃、技巧敏捷、行动自如的中年人。尤为可贵的是，就“心理年龄”而言，她甚至只是一个年轻人，从来不看重年龄和生死。她整天阳光明媚，穿着时尚，心情健康快乐。忘记疾病并不是说老人生病了就不要治疗，而是不要太担心自己的疾病。人老了，生病是必然的，但对于自己所患的疾病，没有必要过于担心和恐惧。对于常见的老年病，应该采取积极的预防和治疗措施，但过度防御不仅没有用，反而有害。有些老人虽然病情不重，但总怀疑自己得了大病，到处求医问药，或者对照医书自己“找病”。这种过度恐惧疾病的心理状态是非常有害的。说白了，就是没生病的人也可能“怕”生病。不要怕生病，但如果生病了，也不要怕就医，积极治疗就好。忘记委屈，就是老人要忘记过去的委屈。人生旅途中总会有一些起起落落，起起落落，委屈，没必要纠结过去。有人说:“伤害自己最好的方法就是记住让你不开心的事情。你‘错过’一次，它就会伤害你一次。”为什么要伤害自己？中国科学家对长寿老人的研究结果表明，他们开朗的性格和平和的心态是相同的性格特征。老年人要获得平和的心态，最好的办法就是宽容豁达，给自己的记忆装上滤镜，把过去的不开心过滤掉，只留下快乐陪伴。四有就是有老婆，有窝，有点老气，有几个老朋友。有了老婆，当然最好是夫妻白头偕老。可惜，失去配偶后，也要找个合适的伴侣。俗话说:“满屋子都是孩子，不如半路夫妻。”在一起是最好的生活方式，夫妻之间没有比互相照顾孩子更多的了。即使是再婚的老年夫妻，也要比子女更加及时、周到、细致地照顾对方。老年有个伴，可以在精神上互相安慰，在生活上互相照顾，这是其他家庭关系无法替代的。有了老窝，就意味着有了自己的家。一个老人怕留给子女的房子要交遗产税，就把所有财产都给了子女。谁想分房子，孩子互相扯皮把他当负担，谁不想尽赡养义务？他在这个房子住几天，在那个房子住几天，非常遗憾。像这样的例子可能有点极端，但无论如何，老年人和年轻人之间不可避免地存在“代沟”。老人有了家，有了独立的小天地，至少在生活上自由多了。有点老套:就是留一点积蓄。储蓄的作用很神秘。重要的是要有一点老底子，这样心里踏实，精神放松，心里有安全感。这对老年人的身心健康有着不可估量的影响。有几个老朋友:意思是有几个彼此很像的老朋友。年龄大致相同的老年人，生活经历和人生观基本相同，语言相通，更容易相互交流思想。兄妹在一起，平时一起聊天，有事互相帮助，对身心健康非常好。这五个要素意味着下降，漂亮，笑，跳和说话。笑:表示你对生活充满乐观，始终保持快乐的心态。有人说:“生活就像一面镜子。如果你对着它哭，它也会对着你哭。你对它笑，它也会对你笑。”传统养生理论认为，一个人如果性格开朗、开朗，对生活充满乐观，阴阳就会平和，气血就会通畅，五脏六腑就会协调，身体自然就会处于健康的状态。现代医学也证实，心理因素对身体健康有重大影响。思想开放、性格乐观开朗的人，神经内分泌调节系统最好，免疫功能正常。跳跃:指有规律的活动。适当的活动(包括体力劳动和体育运动)可以锻炼筋骨，调节气息，疏通经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，使人健康长寿。所以有专家说:“运动可以代替药物，但药物不能代替运动。”聊天:意思是经常和亲戚或朋友聊天。从思想上和情感上交流。老年人(尤其是来自空巢家庭的老年人)必须走出家门，参加社会活动和集体生活，多交朋友，在自然环境中获得更多乐趣。这就是我们提倡的“走出小世界，天人合一”。房子的墙壁就像一个“口”字，里面的人只是一个“囚”字。为什么我们要把自己关在家里？走出家门，经常和朋友呆在一起，聊天，唱歌，散步，或者去景点观光，都是解放自己，放松心情的好方法。聊天是最经济、最有益身心健康的活动之一。饭后与家人或朋友聚会，畅谈今昔，不仅可以调节心情，促进大脑的思维活动，还可以起到防治抑郁症和阿尔茨海默病的作用。佛山市第二人民医院通讯员闫晓玲