什么是腹式呼吸？

人不呼吸，就无法生存。没有氧气，人无法生存。我们大多数人用胸部呼吸。其实还有一种呼吸方法，叫腹式呼吸。虽然腹式呼吸并不常见，但是很多练习唱歌的人都会用到腹式呼吸。什么是腹式呼吸？腹式呼吸有什么好处？

1，什么是腹式呼吸？

呼吸有两种方式，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。生活中大多数人用胸式呼吸，呼吸较浅，肺活量小，不利于健康。

腹式呼吸会最大限度地利用肺部组织，使肺部的器官组织得到充分的锻炼，具有消除疾病、延年益寿的作用。

2、腹式呼吸的好处

其实大家都听说过腹式呼吸，比如古装剧里经常出现的“深呼吸”，练习瑜伽要注意的“吸气呼气”。

增加肺活量

腹式呼吸可以充分利用肺组织，吸入足够的氧气，可以改善心肺功能，增加肺活量。

延长寿命

腹式呼吸是一种相对健康的方式。深呼吸会给身体带来很多好处，可以延缓衰老，延年益寿。

提高免疫力

大家都知道深呼吸可以很好的缓解压力，腹式呼吸可以说是一种长期的“深呼吸”，对缓解压力，提高免疫力有很好的作用。

3、腹式呼吸的特点

腹式呼吸可以增加横膈膜的活动范围，横膈膜的运动直接影响肺的通气。研究证明，膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250 ~ 300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使横膈膜活动幅度增加四厘米。这对肺功能的改善大有裨益，是老年肺气肿等肺通气障碍的重要康复手段之一。

第一，扩大肺活量，提高心肺功能。可以最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是肺炎的可能性。

第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。

第四，安神益智。