如何戒掉手淫？

注意时间！

1，被子要轻，不要太暖。

2.睡前用冷水洗下半部或腰部。

3、不要以为上床就可以慢慢入睡。

4.晚睡早起。

5、多运动，让体力有一个适度的宣泄。

6.不要看淫秽书籍，不要看色情电影，不要说英语。

7.晚餐少吃，尽量不吃任何刺激性食物，如大蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。所谓‘饱暖色欲’，晚上吃多了，色欲会更强。