蔬菜汁怎么吃三天？
7:00-8:00 1绿色强力天平
公式(4人)
生菜100g，黄瓜200g，芹菜(脱叶后)100g，青椒(青椒，柿子椒，不是辣椒)50g，苦瓜50g，菠菜100g，猕猴桃(去皮后)250g，柠檬(去皮后)650g。
营养:
这是膳食纤维含量最高，蔬菜最多的杯子，因为日常生活中会出现“肉多菜少”的问题。这个杯子主要是为你补充蔬菜的营养，均衡营养。而且，碱性果汁会平衡人体的酸性体质，降低患癌风险。
自制排毒果蔬汁的方法图解22。成品真的是粥一样稠。=.=
第一天实际口味:因为柠檬是带皮扔进去的，所以有柠檬皮味=。=还有猕猴桃味。很酸的草味~
★★★改善方法:
第一天试完，喝第二杯的时候真的想吐，因为味道实在是太差了。
于是第二天我做了个小调整，把柠檬去皮，把果肉和果汁放在一起，真的变好了很多，3-4口就能喝了~
去掉柠檬皮后，这个杯子里青椒和芹菜的味道更重，可能是因为猕猴桃没有特别熟。所以如果想加点酸甜的味道，可以用成熟的猕猴桃或者猕猴桃。
图解自制脱毒果蔬汁33.10:00-11:00橘子超级免疫
公式(4人)
胡萝卜300克，柠檬100克(去皮)，苹果400克，哈密瓜200克(去皮)，生姜20克(去皮)，水300毫升。
营养:
胡萝卜、苹果等水果富含va、vc，强烈的植物化学物质会增强免疫力；这里的生姜主要是用来暖胃，平衡果蔬汁的寒性。
食材洗净切块，姜去皮切片，人参果换成哈密瓜。
自制排毒果蔬汁的方法图解44。成品还是很稠的，因为这个水的比例比较少，所以我们加了一点水。
第一天实际味道:因为有姜和柠檬皮，所以还是很好吃的。姜有点辣，但是因为苹果和胡萝卜，所以主要味道是甜的。
★★★改善方法:
柠檬的皮还是去掉了，味道好很多。增加了100克哈密瓜的重量，看起来更甜。姜的辣味在可以接受的范围内。
有的同学不喜欢姜的味道，你不用加。加姜的目的是因为果蔬汁性寒，姜的作用是暖胃。所以，如果你胃寒，肠胃不好，最好加生姜。
自制脱毒果蔬汁插图55。12:00-13:00绿色增强解毒
公式(4人)
生菜100g，黄瓜200g，芹菜(脱叶后)100g，青椒(青椒，柿子椒，不是辣椒)50g，苦瓜50g，菠菜100g，猕猴桃(去皮后)250g，柠檬(去皮后)650g。
为什么这个时候重复这个瓶子？
因为这是果蔬最多、纤维最多的杯子，可以把肠道刷干净，消除宿便；同时，青汁能促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾负担。
第一天实际品尝:这个杯子真的是哭了...但是一想到喝完这杯，下面的一切都是甜的，我就好开心。时间
★★★改善方法:
去掉柠檬皮后，味道好了很多，但是第二次喝这杯，还是觉得没有早上第一杯好喝，但是一想到后面的果汁好喝，就觉得好开心！
自制脱毒果蔬汁插图66。15:00-16:00白平衡血糖
公式(4人)
柠檬(果汁)30克，蜜瓜(去皮)200克，蜂蜜30克，水1000毫升。
营养:水果富含天然抗氧化剂，富含的vc能修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤作用；天然蜂蜜为身体提供天然糖和足够的热量，形成抗氧化和解毒的水果和蔬菜汁。
这果汁里全是水！
自制排毒果蔬汁做法图解77。第一天的实际口味:有柠檬汁和蜂蜜，所以是酸甜的。这可真是敬酒了！
★★★改善方法:
加了100克哈密瓜，把柠檬换成30克不带皮的果肉。味道更加酸甜。
没有哈密瓜，但是可以用哈密瓜。
自制解毒果蔬汁插图88。16:00-17:00黄色排便稳定血糖。
公式(4人)
苹果500克，菠萝500克，水800毫升，薄荷20克。
营养:菠萝和苹果富含酶，有助于一天内充分消化食物和加强肠道蠕动，有助于排出体内毒素，为肠道提供持续动力。
口感:由于添加了薄荷，味道香甜清新。
空腹当天多喝水，因为膳食纤维多，水分少，会排便困难，造成便秘。
终于，我有了最好喝的饮料！
自制排毒果蔬汁做法图解99。第一天的实际味道:果肉浮上来了，薄荷的味道很清新~
★★★改善方法:
第一天打得不够细，所以浆太渣。这个一定要打细，喝的时候要搅拌，避免分层~
买不到薄荷的同学可以不放。薄荷被用来增加味道。
图解自制排毒果蔬汁1010.19:00-20:00白满意加油
公式(4人)
1汤匙肉桂(粉)(5克)，20克蜂蜜，50克杏仁，50克腰果和1700毫升水。
营养:这种杯子富含蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证了优质蛋白质和健康脂肪的摄入，一天非常强烈的饱腹感和能量。
口感:坚果的奶香味非常浓郁，非常好吃。
最后，最后一杯！！
自制排毒果蔬汁插画1111。第一天的真实感受:
没有那么多肉桂粉，味道很好！以此杯为结局终于不那么难过了！
★★★改善方法:
这个杯子基本没变，真的很好喝，每天都很期待~
不用放肉桂粉~
自制脱毒果蔬汁插画1212。实验经验:
我们有四个人
根据体能分别减6斤，2斤，5斤。
掉肉最多的原单基数最大。
前三天和后三天建议喝流质食物，或者尽量避免大鱼大肉和重油以及高热食物。
坚持在喝酒的过程中很重要。三天我们都早睡了。因为我们很饿，所以我们尽量早点睡觉，因为我们害怕我们吃不下。看到体重秤上的数字还是很开心的，觉得很值！来吧，朋友们！
★★★市面上一个人三天的量是490元，我们diy三天四个人的量都是加320元左右~
技巧
★★★关于果汁的制作时间和保存:这个配方里的量是4人份。如果没有找到小伙伴，请把所有食材除以4，也就是一天的量，再乘以3，等于你三天需要的食材总量。我们准备喝榨，因为斗果办公室有搅拌机很方便。建议小伙伴们也尽量在条件方便的时候制作，尽量不要提前制作，因为大量的水果蔬菜和空气混合后非常容易腐败，所以还是准备喝的好。
★★★强烈建议带上小伙伴一起喝。我们三个人拖着拖着就是为了坚持。如果是我们一个人，第一天第三杯就挂了，一定要去吃！所以要互相监督，一起坚持。坚持就是胜利。我这次发的最励志的回复是:我已经坚持了一天了！一天又一天！明天晚饭前和后天晚饭后千万不要喝！
★★★关于设备:我们用的搅拌机是Del的普通大功率搅拌机，所以果汁有点分层，不过喝之前搅拌一下感觉还可以。网上盛传的Vitamix，据说是破壁技术。搅出来的汁不分层，更好吸收，但是价格也挺可怕的，8800，，穷人散。某宝上有个牌子叫乔vvmax/卫诗美夫人，价格1k左右。也是破壁技术，据说效果也不错。★★★欢迎实验过的朋友们上交作品，留下你的经验！！
★★★孕妇和哺乳期不适合饮用~女生最好在月经后期开始。