蜂蜜水对身体好吗？
有人说，坚持某种行为习惯至少需要一个月，比如让孩子养成读书的习惯；保持一个健康的习惯需要三个月，比如喝蜂蜜水，运动。保持一个思考的习惯，至少需要半年时间。当我们习惯了，就会逐渐发现，我们的行为方式、身体健康表现、思维方式都在慢慢地、潜移默化地发生变化。但是，不可能指望它一夜之间发生突飞猛进的变化。
喝蜂蜜水的健康习惯能给我们的健康带来什么好处？我们先来了解一下蜂蜜。
蜂蜜是《中国药典》记载的中药材品种之一，不仅是我们日常生活中常见的食材，也是《中国药典》记载的中药材品种之一。
蜂蜜作为一种药物，最早见于《神农本草经》，被列为上品，称为“石蜜”。《本经》记载:“味甘、平，治心内邪气、惊风、癫痫、五脏、诸虚，益气补中，止痛解毒，除诸病，调和诸药。”。
中国药典对蜂蜜的描述是:味甘、性平，归肺、脾、大肠经，有助于补中、润燥、止痛、解毒；外用有助于生肌敛疮。
根据中医理论，蜂蜜可以帮助补中，调理脾胃，缓解气虚，并有助于改善饮食障碍和疲劳。
蜂蜜润燥，有助于润燥，可用于缓解肺燥、干咳、便秘。
还能辅助止痛，缓解腹痛；
同时也有助于解毒，常用于解除乌头中毒。
此外，蜂蜜还可以外用，有助于生肌敛疮。它通常用于缓解溃疡和烫伤，并有助于促进溃疡和伤口的愈合。
蜂蜜的营养价值有哪些？& amp糖:蜂蜜不仅仅是一堆糖。众所周知，蔗糖是生活中常用白糖的主要成分(含量在99.5%以上)。蔗糖是一种二糖，由一分子葡萄糖和一分子果糖组成。对于我们人体来说，双糖是不能直接吸收的，需要分解成单糖才能吸收。
蜂蜜主要由能被人体直接吸收的单糖组成——葡萄糖和果糖。根据我国食品安全标准中关于蜂蜜的规定，蜂蜜中果糖和葡萄糖之和不得低于60%。也就是说，蜂蜜中含有的糖分可以被人体直接吸收，快速为人体提供能量，利用率高。
& amp氨基酸:蜂蜜中含有许多人体必需的氨基酸，如赖氨酸、组氨酸和苏氨酸。
氨基酸有20多种，根据人体对氨基酸的需求程度大致可分为三类:必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
现有的科学研究普遍认为，人体有八种必需氨基酸，而这些氨基酸在体内无法合成或跟不上身体的需要，需要依靠食物进行外源性供给。这种氨基酸，如果营养不全面，供应不及时，就可能导致缺乏，影响健康。
半必需氨基酸是指我们人体可以部分靠自身供给，部分靠食物摄入的氨基酸。这部分氨基酸，对外源性食物摄入和供给的需求低于必需氨基酸，因为即使营养不全面，不能及时补充食物，也能依靠自身提供一部分来满足需求。
不是必需氨基酸，而是指我们人体可以自行合成，而不必依赖食物进行外界补充的氨基酸。
蜂蜜中含有的赖氨酸和苏氨酸都是人体必需氨基酸，组氨酸属于半必需氨基酸(目前也有观点认为组氨酸可以列入必需氨基酸范畴，提出人体必需氨基酸应该有9种)。
例如，赖氨酸可有助于大脑发育和脂肪代谢，辅助调节松果体、乳腺、黄体和卵巢的功能，并有助于减缓细胞退化，因此是人体的重要营养素。
& amp维生素:蜂蜜含有多种维生素，包括维生素C、K、B1、B2、B6等。
众所周知，虽然人体内的维生素既不能为我们提供能量，也不能参与任何细胞的形成，但它们对我们的生长、代谢和发育起着重要的作用，是人体维持正常生理功能所必需的一种微量营养素。很多维生素在我们体内无法合成或者合成量不能满足身体的需要，所以需要依靠食物进行外源性供给。
比如我们熟悉的维生素C一旦缺乏，几个月后就会出现症状，可导致易怒、厌食、消瘦，甚至低烧、呕吐、腹泻、易感染或伤口难以愈合。
& amp矿物质:蜂蜜中含有多种矿物质，包括钙、磷、镁、铁和铜。
矿物质和维生素一样，是我们人类生命活动的基本元素。矿物质在我们体内无法自行产生和合成，只能依靠食物等外源性供给。
矿物质的重要性毋庸置疑，比如钙、磷、镁，它们是骨骼和牙齿的主要原料。缺乏它们可能会导致骨质疏松，容易骨折和牙齿的各种问题。但是矿物质过量的危害也是很大的，所以合理均衡的补充很重要。
如何选购蜂蜜在选购蜂蜜时，首先要注意蜂蜜的黏稠度。要选择果糖葡萄糖含量高、蔗糖含量低、含水量低、波美度高(即液比重)的天然密封盖来成熟蜂蜜。浓缩蜂蜜的品质不如自然密封的，因为高温浓缩会使蜂蜜中的营养流失。
使用时注意蜂蜜的加热温度。虽然加热蜂蜜不会产生毒素，但高温会破坏蜂蜜中的活性酶和维生素。活性酶在高温下会失活，维生素在高温下容易被氧化，导致其原有的功能和作用丧失。
蜂蜜中的果糖在高温下会明显减弱甜味，所以在热饮中加入蜂蜜容易过量，要注意避免过量摄入。
此外，蜂蜜味甘，易吸收，糖尿病患者慎用。
还有，因为甜食会促进胃酸分泌，引起胃酸反流和烧心，所以胃病患者也要注意，谨慎食用。
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那些在网上吹捧每天一杯蜂蜜水让你的皮肤水润光滑有弹性的人，不是在卖蜂蜜，就是在写一些没实践过的美容秘籍割韭菜。
我承认蜂蜜确实很有营养，但是没有那么多神奇的功效，也不是不可或缺的。还是可以通过吃水果或者其他东西来补充每天需要的能量。你可以锦上添花，但真的不要指望它能让你一下子变得完全不同。
身体状况是由很多因素决定的，比如饮食、休息、运动、心情。喝蜂蜜水只是饮食中很小的一部分。所以，仅仅靠喝蜂蜜，几乎看不出有什么变化。
另外，现在市面上很多蜂蜜都是假的。小时候爷爷养蜜蜂，一窝蜜蜂真正能产出来的蜂蜜真的少得可怜。
我们现在买的很多蜂蜜其实都是掺糖的。很多养蜂人为了增加蜂蜜产量，也给蜜蜂喂白糖。
所以，你每天喝的蜂蜜，其实可能是糖水。喝多了不仅不能改善身体状况，糖分摄入过多可能会有一些副作用。
不用跟风，也不用被毒鸡汤洗脑。这不是你必须做的事。佛教根本不算什么。把精力用在值得坚持的地方。如果非要喝，记得买正宗的蜂蜜。
蜂蜜水对我们只有一个最大的好处。蜂蜜水所谓的通便、美白祛斑、降血压、燃脂减肥、杀菌等神奇功效真的存在吗？我今天就跟你说！
蜂蜜是怎么来的？我们都知道蜜蜂从花上采集花蜜，用它的长嘴巴把花蜜吸出来储存在蜂巢里，然后飞回蜂巢，在巢室里吐出来，就是我们看到的小格子。蜜蜂需要反复酿造采集的花蜜，才能成为成熟的蜂蜜。
蜂蜜中含有多种物质，包括丰富的葡萄糖、活性酶、氨基酸、各种矿物质、维生素等营养成分。看起来真的是很好的营养品。
蜂蜜的好处1。早上一杯蜂蜜水。
早上一杯蜂蜜水被认为是泻药水，主要是因为蜂蜜中含有的果糖，会让一些果糖不耐受的人拉肚子，所以是泻药，但不会对所有人都有用！
2.蜂蜜可以美化和美白皮肤
前面我们说蜂蜜是高浓度的糖。如果把高浓度的糖涂在脸上，会把脸上的水分吸走。如果我们喝了它，它可能会更好。毕竟可以帮助我们提供一些糖分，给我提供一些能量。
3.蜂蜜可以杀死细菌
有些人会在伤口上涂蜂蜜。高浓度的糖确实有助于抑制正常的细菌，但这并不意味着它可以消毒伤口。直接用消毒液比较安全。
4.蜂蜜水可以燃烧脂肪
有的人喝各种蜂蜜茶，或者节食减肥却想喝冷饮。不加糖喝不好。加糖怕长胖他们想加蜂蜜调味，但实际上80%的蜂蜜还是糖！所以不用担心，加蜂蜜和糖都差不多。
5.蜂蜜可以止咳。
在喉咙干痒咳嗽的时候喝点蜂蜜，可能会让我们的喉咙更舒服，咳嗽也会减轻。其实我们喝浓稠的糖浆就能有这种效果，但是如果用水喝，稀释蜂蜜就达不到止咳的效果。
蜂蜜不同于糖浆。其实喝蜂蜜水最大的好处就是甜。我们可以做各种好吃的，也可以蘸各种吃的，比如冷饮，各种蜂蜜，比如鸡腿，面包，麻花等等。家里蜂蜜的味道真的不一样。
可能是因为蜂蜜的成分含糖太多，所以蜂蜜的造假也很严重。有的加工厂可能直接把糖加工成糖浆来冒充蜂蜜，有的在真蜂蜜中加入糖浆，更能达到以假乱真的效果。蜂蜜业被认为是世界上十大容易造假的食品之一。
但蜂蜜不同于糖浆，它既是糖，但蜂蜜的独特之处在于蜜蜂特殊的发酵方式，其原料是各种花和果实。蜜蜂采集的不同种类的花，会决定不同种类蜂蜜的风味。如果蜂巢周围有一些有毒的花，比如杜鹃花蜜，那么蜜蜂产的蜜就可能是毒蜜。
当然一般来说是不会有问题的，而且蜂蜜因为有独特的花香和甜味，非常适合调味。虽然我们不指望它能给我们带来各种好处，但只要它好吃，就应该足够珍惜。再加上它的源头是很多小蜜蜂的辛苦，生活就是这么苦。适当吃点甜味调料也是好的。
每天喝一勺蜂蜜做的淡蜂蜜水，不会造成能量摄入过多，所以一个月后体重不会增加，但是变化不大！
春天，尤其是北方，天气干燥多风，很多朋友早起会感到口渴，甚至喉咙痛。这时候一杯淡蜂蜜水是个不错的选择！因为蜂蜜中含有大量的果糖，具有保水性，能聚水，防止水“过肠”，通过延长水在肠内的停留时间来保持肠内湿润，从而减轻口干咽燥的感觉。不过薇薇要提醒大家注意选择不易结晶的蜂蜜。这种蜂蜜果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好！另外，注意不要把蜂蜜水调得太浓，一杯水加5~8克蜂蜜就可以了，也就一勺。蜂蜜加多了会集中喉咙干燥的不适感，也会摄入过多的糖分。吃蜂蜜不是越多越好！
谁不建议每天喝蜂蜜水？糖尿病高血糖人群:蜂蜜中虽然含有一些矿物质元素，但与其含糖量相比，不算什么，所以蜂蜜是一种接近“纯糖”的食物，其含糖量高达75%。虽然果糖对血糖影响不大，但是吃多了也会引起脂肪肝、肥胖、高血脂等问题。此外，蜂蜜中还含有大量的葡萄糖和蔗糖，对血糖威胁很大。不建议糖友养成每天吃蜂蜜喝蜂蜜水的习惯！
尿酸高的人:蜂蜜中的果糖是甜的，对血糖影响不大，但对尿酸代谢异常的人来说不是好朋友！因为会阻碍身体对尿酸的排泄，从而加重高尿酸状态！这也是不建议高尿酸的朋友喝太多甜饮料的原因:饮料中会添加大量的“果葡糖浆”来代替蔗糖，果葡糖浆是一种混合了果糖和葡萄糖的甜味剂，甜度更高，甜度更爽口，价格也更低，所以在饮料的制作中被广泛使用！
脂肪肝和高甘油三酯血症人群:蜂蜜含糖量高，而蔗糖和葡萄糖会使血糖水平升高，引发胰岛素大量分泌，使血液中的部分糖分转化为脂肪，对健康人没有不良影响，但对代谢异常的肥胖者会加重脂肪肝，使甘油三酯水平升高。此外，这部分人群还应减少各种富含精制糖的食物，如甜饮料、果汁、蛋糕、面包、冰淇淋等。
另外，一岁以下的婴儿不宜喝蜂蜜！
作者:营养卫卫道来
注册营养师，国家二级健康管理师。
每天喝一杯蜂蜜水，有利也有弊。关键看自己的体质是否适合。
而古代经典医书《神农本草经》也有关于蜂蜜药用价值的记载:
中医认为，蜂蜜味甘，性平，归肺、脾、胃、大肠经，具有调理脾胃、止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、清热解毒的作用。可用于治疗脾胃虚弱引起的精神萎靡和胃脘痛；肺阴虚引起的干咳；体液流失导致便秘等症状。
喝蜂蜜水1的好处，润肺止咳
蜂蜜属于肺经，能润肺止咳；而且质地粘稠，所以有滋阴的作用。
蜂蜜止咳作用突出，尤其是肺阴虚弱引起的久咳、干咳等症状。能润五脏、润三焦，可用温开水送服，但以直接食用为佳。
2、润肠通便
蜂蜜入大肠经，质地滑润，故有润肠通便的作用；且能补中益气，缓解脾虚，对于肠液衰竭、便秘人群使用效果更佳。可单独使用，也可配合芝麻、香油使用，加速肠道蠕动。
3.补中益气
蜂蜜属脾经，因其色黄，五行属脾；且味道甘甜，有止痛的作用，能缓解脾胃虚弱引起的乏力、厌食、腹痛等症状。
4.滋润皮肤，促进肉芽生长
蜂蜜味甘，能调理五脏，养阴润燥，故有润肤生肌的作用，能缓解气血虚弱引起的皮肤干燥、头发干枯。除此之外，生蜂蜜还能清热解毒，对风疮、风疹、疮疡也有很好的缓解作用。
蜂蜜水不适合饮用。蜂蜜水对有以上疾病的人有好处，但不是所有人都适合喝。如果以下人群坚持每天饮用，可能会引起不良反应，需要及时引起重视:
蜂蜜的应用蜂蜜可以单独用温水喝，也可以与其他药食同源的产品一起喝，缓解不同的症状:
喝一个月蜂蜜水的美容效果是看不见的，但是对缓解便秘和喉咙痛还是有用的。蜂蜜是滋补的东西，特别适合非常干燥的人。
蜂蜜的吃法很多，早餐可以配面包吃，也可以用来做各种果酱。以前便秘的时候喜欢每天喝蜂蜜水，特别是嗓子疼的时候，用绿茶可以起到立竿见影的效果，但是特别怕冷的人不适合吃太多。
我婆婆看我经常喝蜂蜜。她回到家乡后，买了一大罐蜂蜜，每天喝一次。一个月就消耗了一大瓶蜂蜜。有一天，她走路的时候发现肚子里有声音，就去做b超，发现暖窝里长了一个很大的肿瘤。她当时非常害怕。幸运的是，结果是良性的。她每天都在想自己都做了些什么，想了想蜂蜜，觉得是因为吃了太多蜂蜜，因为据说有肌瘤的人不能吃蜂蜜，现在再也不敢碰蜂蜜了。
蜂蜜虽好，但我不能贪。我现在蜂蜜吃的不多，但是如果有上火的症状还是可以喝一点的。蜂蜜也容易买到假货。现在在蜂箱里很受欢迎。据说蜂巢不容易造假，可以吃到新巢蜜，非常容易吸收。
每天一杯蜂蜜水，一个月后身体会有什么变化？营养苦行僧，大家来聊聊！
喝蜂蜜水对你的健康有很多好处。早上喝一杯蜂蜜水可以补充一夜之后身体的营养和水分消耗，但是空腹喝蜂蜜水可能会对肠胃有不好的影响，所以建议你早餐后再喝蜂蜜水！
经常喝蜂蜜水对身体有什么好处？1:促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素和各种微量营养素可以安神、缓解身体紧张、促进睡眠。
2.美人
蜂蜜水可以让皮肤更加细腻光滑有弹性。它是一种理想的天然化妆品，适合爱美的女士。
3.补充营养
蜂蜜水是快速供能，能有效补充身体所需营养，有效消除身体疲劳。
4.润飞智客
土蜂蜜对肺结核有一定的辅助治疗作用，有助于止咳、滋阴润肺。
补充:柠檬蜂蜜水和菊花蜂蜜水也是非常不错的选择。当然，菊花柠檬蜂蜜水也可以同时冲泡。
注入烫熟的菊花，菊花入味后加入几片新鲜柠檬，水变暖时加入几勺蜂蜜水。这个组合尝试了很久，有了不一样的味道。
注意:胃虚怕冷的人不能经常喝菊花茶！
每天喝一杯蜂蜜水，一个月后身体会有什么变化？离开
一个月还是太短，效果不明显。也许你的皮肤会好一点，气色会好一点。天然蜂蜜虽然很好，但也不是万能的。不要指望一下子就能调理好身体，但是坚持喝还是有用的。一两年后效果会更明显。
但是现在很难买到天然蜂蜜，买蜂蜜的时候要注意，因为现在很多蜂蜜都掺杂了糖，所以和天然蜂蜜还是有很大区别的。其中以冬蜜最好，好的冬蜜会形成沙，会凝固，这个也要看清楚。现在有很多假的冬蜜。
超市卖的花和蜂蜜几乎都掺了糖。天然蜂蜜和加工过的蜂蜜，尝起来很容易区分，有经验就能看出来。(不好意思，有点歪)
蜂蜜虽好，但要控制量。吃得太多会灼伤你的心脏。记得小时候家里山上采蜂蜜，然后我们一起拿着蜂镜吃。我们趁大人不注意吃多了，然后整个人都不好了，各种想呕吐。所以大家还是要控制量！
想要健康，每天锻炼身体，然后晚上坚持喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水要用温水洗，用热水洗营养和功效会减半！
中医权威观点:
每天喝蜂蜜水是很多人坚持的养生妙招。简单易行，易于坚持，效果显著。
先说蜂蜜:蜂蜜入药由来已久。《本草经》记载:“蜂蜜能补气、止痛、解毒，消除多种疾病，治疗各种药物。久服，志强智契合，不饥不老，延寿不老。”
现代医学研究发现，蜂蜜的营养非常全面，含有12种矿物质、10种维生素、16种酸和多种人体必需氨基酸。可以补充人体所需的营养，促进健康，促进病后恢复，促进消化，帮助吸收，减肥美容。
每天喝一杯蜂蜜水，一月之后会有什么变化？1.改善皮肤——蜂蜜能有效补充皮肤营养，使皮肤光滑紧致，很多化妆品中都添加了蜂蜜。
2.肠道通畅——蜂蜜有非常好的通便作用，并且富含酶，可以促进吸收和排便。
3.增强免疫力——蜂蜜中的葡萄糖能增加肝糖原的储存，帮助肝脏排毒，净化血液，提高免疫力。
怎么喝蜂蜜水才健康？1.用量——取蜂蜜15g，约一勺，倒一杯水(约250ml)。
2.温度——水温要控制在60度，避免破坏蜂蜜的有效成分。