经络跳动健身操
现在很多人为了健身都会推经络。有的人推经络会觉得很痛，甚至痛到坚持不下来。一般情况下，推经络不会很痛，即使有痛，也不会特别强烈。
先学习最基本的辨证论治知识，最后给大家一套全国执业中医老师的伸筋拔骨操:伸经络拔老根。
麻木和疼痛是什么情况？
只要我们有能力理解这个信号。如果身体任何一个部位出现问题，相应的经络也会出现问题:
心经属于心脏，蜿蜒于小肠；
肝经属肝，络属胆；
肺经属于肺，蜿蜒于大肠；
肾经属肾，蜿蜒于膀胱经；
……
麻:说明气可以过来，血不行；
木:我麻木的说是木，但是气血过不去；
酸:表示经络畅通，但气血不足；
凸出:表示你充满了气。这种人是生气体质，体内的气出不去，就会胀气；
疼痛:单纯疼痛是因为血瘀；
痒:表示气血来了，伤口愈合时会痒。
人体经络休息时间表
各种不合理的信号代表了不同的情况，你可以根据自己的情况选择最合适的方法和穴位进行调理，也就是我们所说的辩证经络灸疗法。具体来说:
你理解身体的求救信号了吗？
寒冷
很多人一年四季手脚冰凉，即使是夏天也不是很热。如果出现这种情况，多半是经络不通造成的。经络通畅，气血通畅的人，总是手脚温暖，不怕冷。但是经络不通，气血循环不畅，气血不能顺畅地运行到手脚，就会冷，也很怕冷。
热的
其主要表现为低热，身体某些部位干燥，或出现一些异常出汗，这也是体内经络受阻，热气无法通过正常渠道辐射出去的原因。
气血在体内反复循环。如果这条路被堵住了，它就会从邻近的经脉中寻找突破口。首先容易影响的是表里关系或母子关系的经络，使经络热。
比如头部低烧不一定是膀胱经引起的，可能是肾经气血不足引起的。
渴望
“初病在经络”“久病痛在络脉”
在人体上，穴位是“点”，经络是“线”，络脉是“面”。
如果你想知道自己体内经络不通，其实最好的方法就是用手掐自己的皮肉。如果你明显感觉到疼痛，说明你的经络不通。因为这种疼痛是由于气血通畅，身体肌肉的柔韧性开始降低，身体变得更加敏感，所以当你夹肉时，身体会明显感觉到疼痛。
“初病在经络”“久病痛在络脉”就是这个道理。其中，穴位是“点”，经络是“线”，络脉是“面”。遇到疼痛问题，可以用点面结合的方法疏通经络。
面积小的可以用阿是穴，就是哪里疼就按摩哪里。可以刮稍微大一点的面积，让经络慢慢打通。
麻木的
我们一般坐久了，不一会儿，血流受阻，经络不通，就会特别麻木。当你起床的时候，你可以得到解脱。但如果身体经常感觉麻木，比如手脚腿麻，说明经络堵塞已经很严重了，要及时疏通。
“麻为气虚，木为血虚”。如果麻重，说明气不足；重木表示血虚。
出现肢体瘫痪时，要引起重视，要做血管造影。针灸和理疗是中医的主要方面，特别是对于高血压患者，要注意及时疏通经络，可以减少中风的几率。
发酵
酸性表示经络气血供应减缓，不能满足身体需要。
如果身体某个部位无缘无故的酸，说明大部分部位经络不通。现在很多人经常久坐，背部经络容易堵塞。这时候可以用手按摩背部。如果按摩时有背部酸痛的感觉，可能是背部经络堵塞了。如果按腿，腿感觉酸酸的，麻木的，说明腿的经络可能堵塞了。此时，轻拍和按摩其所在的经络可能会发现潜在的症状，如疼痛、肿胀和膨胀。
一流的
1.如果好的身体肿了，说明你的经络堵塞了。
不同于身体的寒冷和疼痛，有些身体部位肿胀，可能是血太多造成的。过多的气血很容易在手术中积聚在身体的某些部位，从而引起肿胀，也更容易堵塞经络。如果身体肿得厉害，身体也会感到明显的疼痛。
2、经络不通也可以是看不见的，也就是腹胀，气滞所致。
经络不通也可以是看不见的，就是胀，气滞所致。扩张通常是气在经络中运行不畅时形成的“涡气”。身体的某个部位肿了。首先可以沿着这个部位的经络进行艾灸，找到痛点后再进行艾灸。
。
其次，你可以找出三焦经中的痛点。《难经》中说“三交主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经络来治疗。比如捏中脘穴可以治疗小腿抽筋，治沟穴可以治疗胁痛。
独家健康“伸筋牵骨”运动
经络具有连接五脏和身体的功能。身体的五脏六腑、四肢、五官、九窍、骨、筋、皮、肉主要借助经络系统相互沟通，使身体和谐统一。
经络不通怎么办？
如果有经络不通的表现，疏通经络最直接的方法就是按摩。哪里有经络堵塞的感觉，就按一下。即使痛也要坚持按压。坚持按摩一段时间后，会发现疼痛会消散很多，说明经络在慢慢疏通。继续按压，经络可以很好的疏通。
除了按摩，运动也是疏通经络的好方法。目前很多人都和长期久坐，缺乏运动有很大关系。如果经络不通，我们可以促进血液的循环，加快身体湿气和寒气的排出，通过运动，比如跑步、游泳，改善气滞血瘀的状况，经络就可以得到很好的疏通。
注意:从中医的角度来说，经络影响着身体的气血运行和五脏六腑的正常运作。经络不通，就会引起全身各部位的疼痛。你不妨选择这三种疏通经络的方法。
1
第一种:前臂拉筋，顶天立地
功能:疏通手、肝、胆三阴经络，帮助心肺系统。
时间:一分钟，手臂要硬，底盘要实。
双脚分开与肩同宽，站直，双手水平抬起，掌心向上向两侧翻，手指伸直，小臂内侧有拉伸感，让双手随意念无限延伸。
要点:放松，肩肘下沉，自然呼吸。扩展你的思维，不要放松。
时间:一分钟，手臂要硬，底盘要实。
双脚分开与肩同宽，站直，双手从侧面举到耳朵，伸直手肘，掌心向上，指尖对着，抬头。心向上延伸，感觉手掌触到天空。
要领:全身放松，肩膀放松，呼吸自然，思想不能放松。
功效:可以打开胸部、上背部、肋骨的关节，拉伸肩、肘、腕、指的关节。疏通手、三阴、肝胆、经络。有效帮助心肺疾病，颈肩酸痛和帮助睡眠。
2
第二种:疏通龙骨
功能:疏通任督的肝胆经络，马甲不痛不寒。
时间:一分钟，展示三个不同方向的动作，手臂硬，底盘实。
双腿并拢，身体直立，双手背在背后，十指交叉，掌心向下，双臂屈直，掌心向下，头向后仰，身体向后弯曲，肩、胸、腹逐一打开，拉至停止，然后回到原位一分钟。
要领:自然呼吸，平静下来，放松肩膀。
功效:缓解整个背部的疼痛，调整脊柱的曲度，疏通肝胆和任督二脉，有助于提高人体的阳气。
三
第三种:麻花干坤
功能:强肾通脉、督脉、胆经。
时间:一分钟，手臂要用力，底盘要扎实，腰部要放松，旋转要有力。
双腿分开，与肩同宽，脚尖与前方平行，双腿伸直，双手从两侧慢慢抬高与肩同高，随腰向左转，手肘微弯，保持身体直立。
把头转向左边，回头看你的右脚跟。看不到，就不能强求。向角落外看。
要点:自然呼吸，沉肩，垂肘。转腰后，感觉腰部轻微牵拉，疼痛就会停止，不能过度。
时间:一分钟，转两边。
双腿分开，与肩同宽，脚尖与前方平行，双腿伸直，双手从两侧慢慢抬高与肩同高，随腰向右转，手肘微弯，保持身体直立，头向左转，回头看左脚跟。如果你看不到，你就不能强迫自己用眼角去看。
要点:自然呼吸，沉肩，垂肘。转腰后，感觉腰部轻微牵拉，疼痛就会停止，不能过度。
功效:缓解腰痛，帮助妇科疾病和便秘。能强肾通脉、督脉、胆经。
技巧
除了以上方法，还可以坚持喝薄荷茶疏通经络。将15g薄荷叶和3g绿茶放入水中浸泡20分钟左右，然后加入适量冰糖拌匀。此法有健胃通络的功效，但不能长期服用，以免腹泻。此外，还可以用老丝瓜来疏导经络。将一根老丝瓜切碎，煎成淡黄色粉末，研磨成细粉。每次取出10g，用开水冲服。用古老的丝瓜器来引导身体上的经络，这样全身的气血都会变得更加通畅。