老年人的保健应该偏向于饮食和运动。

老年人的抵抗力会比年轻人低。这个时候，就要采取好的养生方式。养生入门要从饮食和运动开始。老年人怎样才能锻炼身体，合理饮食？下面为大家详细介绍。希望你能通过介绍找到你想了解的东西。

怎么吃？老年人的饮食很重要，因为合理的饮食可以保持身体的正常运转。建议50岁以上的老年人多摄入膳食纤维，因为膳食纤维可以帮助老年人增强肠道功能，使他们吃的东西都能得到很好的消化，这也降低了患心脏病、胃肠疾病、癌症、糖尿病等的风险。

但是，很多老年人一开始并不习惯吃膳食纤维食物。这时候要注意解决问题，比如喝橙汁，老人不喜欢就换成橙子，把营养含量高的零食换成营养的烘焙零食。这样老年人很容易接受这些食物，对身体有益。

怎么搬？老年人运动，以安全为主，不要太多，主要是预防骨质疏松，强健筋骨，减少跌倒和损伤。此外，经常锻炼还可以有益于大脑健康，预防阿尔茨海默病。建议老年人可以多散步，或者通过跳舞、钓鱼、种花种草等多种方式完成锻炼。这些方式既锻炼了身体又陶冶了情操，有益于老年人的心理健康。

盲目超负荷运动对老年人身体不好，饮食不合理或暴饮暴食对老年人身体也不好。“老年人保健宜偏饮食，宜偏运动”的介绍，相信大家都很清楚怎么吃，怎么动，所以按照说明进行保健吧。