想练气功，找不到师傅。谁能教我一个简单的气功，解释清楚怎么做？谢谢你。

保持孤独！！！

花点时间。一个人练，九点上班，六点起床练一个小时，然后散步，吃饭，洗澡。

中午找个没人或者人少的地方练，休息后吃5分钟。不用担心同事。不要浪费时间和同事吃饭。

晚上下班，先吃饭，散散步。如果长时间热身，可以3小时左右开始运动。吃晚饭。冥想后睡觉。每天一定要打坐，从10开始，到20分钟。时间长了会增长，眨眼需要1~2个小时。时间不重要，舒服就好。

注意:气功是建立在身体健康的基础上的，否则光是打坐各种疾病都会来。气血不足，不谈气功。总的来说是以练武术为主，气功为辅。我推荐太极，很多人练，很容易学。

静坐:放松，深呼吸，忘掉自己，待在腹部。

气功必须双修:内修元气，外修筋骨。(补充营养！！！)

可以网上找资料，买书，自己练。....

我的打印纸有一米高。买了200多本书，每天吃5到7顿饭。

内功练习:(太极身法冥想)

每天静坐20分钟到6小时，刚开始深呼吸，就是为了呆在腹部。

再次间歇呼吸，吸一口气，停几分钟。(不知道，没法算)喘口气，停几分钟？(不知道，没法算)

最后忘了呼吸，好像不需要呼吸。我很冷静...(每天坚持练习几个月就能达到)

(意随气走。不要勉强)

骨骼和肌肉的外部修复:

各种运动(一个人每天反复练习3到6个小时):太极(练完太极可以用塑料木棍从头顶打到脚底全身)，跳绳半小时，踢100~500次。一人练足球30~60分钟，一人练篮球30~60分钟，每天挥羽毛球拍、乒乓球拍、游泳、跑步10 km ~30 km。

只要多看书，每天坚持1到6小时(锻炼)，就可以做到无师自通。早起练，两餐之间练，午饭前练，晚饭后练，早上睡醒后练。太极强身、祛病、练气、健脑。要把太极作为日常生活中必不可少的习惯，让百病不侵精神，强健体魄。练太极要分虚实阴阳，注意力集中于手掌，眼睛随掌而动，腰部为轴，全身一起动。久了，你的气随掌动，掌就像控制了一个热球。。。每天冥想20分钟到6小时。(静态工作)大约100天后，蚂蚁会在热流中行进。。。

似乎没人的地方有人

在某人的地方，似乎没有人。

充满活力。

就像你手中的蜂蜜

像猫一样走一步

开始像泥巴。

进退有障碍

举起某物

运动中有静止。

有时不足和过剩

一天不练

一天是鬼。

一拳

一个工作点

静下心来作为基础

心忘气凝有效。

气息和心灵都是空的。

一颗浑浊的心，温暖滋养。

为了道而看清楚性…

一口气做好

一口气真的是神仙！

我手头有一本《太极防治百病》，我摘录一下主要内容:

(打字累了，花了一个多小时)

太极拳适合各种年龄、性别、体质的人，适合体弱多病、各种慢性病的人。

这是一种很好的物理疗法。

打太极拳时，人体的四肢、内脏、关节都在运动。

练习前:(20分钟)

1。热身:移动身体的所有部位(调整身体)

2。呼吸控制法

3。自我调节(精神放松，专心致志)

练习后:(20分钟)

让身体有一个过渡(走路、调整身体、调整呼吸、调整心脏、轻拍等。)

如果练习前后不注意，可能会扭伤肌肉，也可能会伤到自己而死。

尤其是病人Xi治更要注意！练完太极，血液在喷涌，让它在行走或拍打中慢慢平静下来。

下来了才能做其他活动。

黄帝内经

“知者，法在阴阳，而在数，饮食，起居，常不劳而无功，所以能形。

与上帝同在，直到他生命的尽头，活到一百岁就是去。而现在的人，则不然，以酒为浆，肆无忌惮。

常常，醉到入房，竭其精，消散其真，不知如何捧满，时不时抗拒神明，又催其心，

与生活的欢乐相反，日常生活中没有节日，所以半百会失败。"

“平静虚无，真气从中涌出，精神在里面，永远不会生病。是闲而少欲，心安而不可。

恐惧、疲劳、坚忍、顺从，各从其欲，各得其所。所以，吃好，服务好，玩得开心。

庸俗，高低不相羡，其人如此淳朴。所以，色欲不能满足人的眼睛，色欲不能迷惑人的心，愚蠢。

有德之人，不怕事，所以和道合。所以，那些每年都能100岁，却始终不失作为的人，一点也不贤惠。

危险也。"

“天地之和，从八风之论，宜嗜世俗。如果你不感到愤怒，你就不想离开。

世态，衣章，不愿看俗，外无用，内无思想，以乐为役而取

沾沾自喜的话，能数多少就数多少，哪怕你身材和精神都很好。"

1。太极是一种结合了医学治疗和运动的自然疗法。

2。太极可以延年益寿。

3。太极是有氧运动。

4。太极提高人体免疫力。

5。太极是有运动效果的(运动太多会降低免疫力，不注意的话，运动完就容易得。

太极可以防止摔跤，促进消化，防治便秘。。。。

6。太极增加活力(精、气、血、津液)，太极增强心血管功能和心肌收缩。

收缩，促进血液循环，改善呼吸，改善大脑营养，延缓骨骼衰老。。。。

7。太极是养生之宝:孙思邈说“人若二十岁，四日出院；三十、八天一泄；六

十、不要泄精，如果体力还强，一月就泄了。“孙思邈活了100多岁，”人们想工作。"

行中，百病不可达”，“神仙之道难，养生之术易达”，“养生之道常欲。

有点辛苦，但是太累了，太强了，没有可比性。“太极调节气血，柔筋骨，舒经络，调理

通过身体的运动来运化体内之气，协调五脏，是养生之道。

8。太极是修复神经系统的灵丹妙药；

李XX，因吸毒成瘾，脑细胞受损，成为智障(痴呆)。经过4~5年的太极练习，大脑功能

可以正常结婚。

何XX，年轻力壮，1976诊断为听神经瘤。手术后，他失明并偏瘫。

然后，脸歪了。78年，我跟一个名师学了太极。3年后，左脸正常，视力为0。2、肢体活动

下肢可以自由行走。10年太极锻炼，能正常生活自理和工作，但偶尔也能做一些。

体力劳动。

9。太极拳可以预防骨质疏松:太极拳增强肌肉和骨骼。

10。太极拳可以增强脊柱:

刘XX，背部老伤，走路低着头，练了半年左右的太极，背部正常。现在有20多人了。

著名的太极。

11。太极拳对心脑血管疾病的预防

12。太极拳治疗慢性前列腺炎。

前期患有前列腺炎的赵XX，打了几个月太极3，症状全部消失。

13。太极拳治疗糖尿病。

徐XX，五十多岁，有冠心病，糖尿病，高血脂，高血压。。。52岁中风，右腿不行

然后，言语不清。除了食疗，每天学几十遍“野马分鬃”，3个月症状全部消失。

健美冠军范X，糖尿病、心、肝、脾、肺、肾不同患者，与妻子阳痿。

离婚。吃药，节食，学太极。几年后，所有症状都改善了，他有了一个未婚妻。

14。太极拳对癌症的辅助治疗。

赵X，前列腺癌，每天坚持打2小时太极拳，症状消失，小便通畅，食欲不错。

15。太极拳:健康的身体=良好的心态+良好的身体，即“形神兼备”。

太极拳单练治疗常见病:(太极不是万能的，要结合治疗，由医生治疗。

并自己练习太极辅助疗法)

每个病适合每天单练几十下，学全套更好！关注太极传的

要点，不要简单的放一个势。以鸟的尾巴为例。我在一本书上看到这个公式是可以整除的。

解决方法是大约25个动作。每一种太极都不是那么好学的。如果你不懂，你可能会。

学了几十年，还是不明白每种类型的意思。

1。阳痿:双手交叉，抱虎归山

2。月经，月经不调:封了就关了。

3。乳腺小叶增生:玉女穿梭

4。女性尿失禁:发病(骨盆肌肉收缩)

5。女性更年期综合症:抓住麻雀的尾巴

6。不孕:发病(耻骨尾骨肌收缩)

7。消化性溃疡:如封闭一样封闭。

8。胃下垂:云手

9。类风湿性关节炎:单鞭

10。肩周炎:玉女穿梭

11。慢性腰肌劳损:手弹琵琶

12。骨刺:下降趋势

13。痿证:单鞭

14。冠心病:发病(太极)

注意练习前5~15分钟的热身，练习后不要突然坐下或躺下，要有一个慢慢的过渡期。

停下来。！！

15。高血压:亮翅白鹤

16。慢性支气管炎:双峰双耳

17。中风后遗症:似封似合。

18。头痛:白鹤亮翅

19。便秘:海底针，揉腹部。

20。痔疮:抱虎归山

21。贫血:蹲膝

22。慢性肾炎:野马分鬃

23。慢性肝炎:膝跳反射

24。神经症:进行性移动和跳动

25。失眠:向后驱赶猴子

26。脂肪肝:膝跳反应

27。甲亢:野马分鬃

28。血液粘度增加:如下公式

29。衰老是自然规律，但注意保健可以延缓衰老。)

30。性冷淡:抓住麻雀的尾巴