秋分养生小贴士秋分时节日常养生？
秋分男性健康小贴士注意阴阳平衡。秋分来临，人们的日常保健也要顺应季节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调理身体。中医有“正气存内，邪不燥，邪在则气虚”的说法，意思是如果体内阴阳平衡，身体的各种功能就能很好地运转。所以一定要注意“观察阴阳之所，秋分养生”。
为了更好地调节体内的阴阳平衡，我们在日常饮食中要注意食物的合理搭配，综合考虑自身的需要、时间、地域、年龄、身体状况等因素，选择合适的食物搭配，才能更好地保证身体的“正气”。
心情不好的时候，精心的运动可以帮助我们解决生活和工作中的烦恼，所以很多人在心情不好的时候都会选择强度大的项目去运动，希望通过运动和出汗来发泄自己的不良情绪。但专家建议，压力过大或情绪过低时，最好不要做运动，否则容易造成身心伤害。
根据运动心理学的研究，运动时的情绪状态对健身效果有很大的影响。带着好心情运动，可以有效激活免疫力。如果在运动过程中感到抑郁，会影响免疫系统的正常功能，阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生，从而抑制人体免疫机制，增加患病风险。
人在压力过大时，会出现心跳加速、血压升高、肌肉紧张等反应，会大量消耗人体内的维生素C。所以遇到这类情况，要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如洋葱、青椒、菜花、枣、草莓等。
女性秋分健康小贴士围巾保护的是咽喉和颈部的前部，也就是脖子的前下部，也就是俗称的“咽喉”，上至喉结位置，下至胸骨。有些女性为了追求时尚，穿低领衬衫，这个位置正好暴露出来。如果脖子前面被冷空气吹到，会引起颈肩小血管甚至全身皮肤的收缩。如果继续受寒，交感肾上腺等神经内分泌系统会立即产生应激反应，全身的应变调节系统也会做出反应，导致抵抗力下降。
这时，从呼吸道侵入人体的细菌和病毒，或者已经在人体内的细菌和病毒，就会伺机捣乱，引起鼻咽粘膜局部小血管的炎症，引起血管运动功能障碍和瘀血，还会引起颈背部、肩部和肩胛部的疼痛。一旦进入慢性期，还会改变组织的纤维，使局部循环更加闭塞，导致头痛、头晕、反复落枕、颈椎病。
慢性鼻炎、咽喉炎、气体血管炎患者要特别注意保持颈前保暖，扣好扣子，戴好保暖围巾，减少发病。需要注意的是，丝巾虽然好看，但是保暖御寒的效果很差，最好不要用。
秋分注意护肤。秋分后随着气温下降，皮肤油脂分泌会减少，人更容易感到皮肤干燥紧绷。这时候就要注意皮肤的保护了。
为了减少油脂的流失，人们可以减少洗脸的次数。有些人皮肤干燥，缺油，洗脸次数不宜太多。如果清洁太彻底，皮肤会很干，每天早上用洗面奶洗一次就好了，洗面奶要选择温和隔热的产品；
有些人皮肤敏感，在秋分时容易出现过敏反应。如果使用洗面奶等化学产品，可能会引发或加重过敏症状，每天用清水冲洗一次即可。而经常“油光满面”的混合性、干性皮肤的人，这个时期油脂分泌也会比较少，不用像夏天一样一天洗几次脸。
另外，不需要选择清洁效果强的产品，否则会使皮肤干燥。控制洗涤水的温度也很重要，温水是最好的选择。太烫的水不好，会导致油脂流失更严重，皮肤更干燥；太冷的水不好，对皮肤刺激太大，会让皮肤变红。洗完脸后，最好及时涂抹合适的护肤品，更好地保护和滋养皮肤。
秋分老人健康小贴士秋分到来，天气会转凉。如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。很多人认为感冒是小病，其实不是。感冒对我们的健康有很大的影响。当人们感冒时，他们的抵抗力通常会下降。如果他们患了严重的感冒，他们很容易患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
一些外周血液循环差、体温调节能力弱的人，如瘦弱的老年人，在秋分容易手脚冰凉。这种现象是由于神经功能调节不良，血管变细造成的，而手指、脚趾等部位运动多，脂肪储备少，血管分布少，容易散失热量。
健康专家表示，到了秋分，随着气温下降，人们一定要及时添加衣物，尤其是老年人，更要注意保暖。天冷时，你可以穿上外套、帽子、手套、口罩等。为了保暖。除非天气炎热或在温暖的地方，否则不要因为精神烦闷、紧张、潮热或运动后发烧而立即脱掉保暖的衣服。
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