女性45-55岁是“长寿期”。这四样东西要尽量避免，有助于呵护健康。

女性要想延缓衰老，永葆青春，就要学会自律。保持自律是走向成功的第一步，不仅有益于健康，而且对你的事业也有帮助。随着年龄的增长，女性的身材开始下降。这个时候老龄化也会加速，所以保健一定要提上日程。

对于45岁到55岁的女性来说，这是一个养生的黄金期，也被称为“长寿期”，因为在这十年里，女性将面临更年期，卵巢的功能将彻底衰竭。所以，照顾好自己，对自己以后的生活会更有帮助，否则会给身体带来很多麻烦。那么，这个年龄段的女性应该如何养生呢？注意，这四件事要尽量避免。如果能做到，可能有助于延年益寿，为健康加分。

1.避免熬夜

熬夜对身体和精神都有伤害。但是很多女性并不认同熬夜，觉得白天补觉就好。其实这种做法似乎是在弥补。殊不知，它已经不知不觉地影响了身体的内分泌节律，不仅不利于健康，还会加速身体的衰老。所以对于女性来说，最好不要熬夜，不仅是中老年阶段，年轻的时候也是如此。

避免酒精和烟草

烟酒对一个人健康的影响其实是非常大的，只是很多人还没有意识到。尤其对女性来说，吸烟或饮酒对其内脏器官的影响很大。经常吸烟会伤害他们的肺，对心血管系统有害。此外，过量饮酒会导致肝损伤。总之，这些不良的生活习惯对健康是一种损失，长期下去会给健康带来困扰，无疑会加速衰老。所以，女性不要为了给自己的健康加分，而用这些方法自娱自乐，培养积极的爱好。

避免负面情绪

心情不好对女性的影响很大，因为负面情绪会让人感到身心疲惫，不仅会导致健康受损，还会影响一个人的睡眠、作息，促进内分泌和代谢紊乱。所以，保持积极乐观的心情，其实就是在给自己的健康加分，同时也让自己的工作学习顺利。另一方面，如果不注意这些，就会陷入恶性循环，结果当然可想而知。

4.避免不健康的饮食

饮食也影响个人健康吗？其实，饮食不仅会影响健康，还会影响衰老的速度。比如一个人经常吃大鱼大肉，吃高热量的食物，那么肥胖的几率就会增加。肥胖会导致体内代谢紊乱，那么随之而来的问题就是代谢会失衡，这对中老年女性也是有害的。所以饮食也要健康，最好养成均衡饮食的习惯，对呵护女性健康、延缓衰老也会有帮助。