关于极简主义——活出生命的真谛

你想缓解压力，开心吗？

你想过有意义的生活吗？

这看起来可能是某个神秘组织的洗脑言论，或者是鸡汤和成功的宣传语言，但实际上，它来自于一种极简主义的生活。

出于对极简设计的初步了解，看到这个名词的时候，我对生活中的极简主义有了这样的理解:他(她)可能单身，也可能已婚没有孩子，生活圈子很简单，没有车，没有房子，没有电视...什么都没有，所以他们可以达到极简主义。

出于好奇，知乎查了一下“什么是极简生活”，看到了答案:极简生活方式这个概念，可能大多数人都完全没听说过。然而在美国，关于极简生活方式的书籍、博客、文章几乎已经到了“泛滥”的地步。这应该与美帝长期以来相对发达的经济和商业市场有关。每天，美国人都接触到铺天盖地的广告，听人们告诉你买这个买那个。时间长了，他们就会叛逆(犯错)...话说回来，他们真的需要这个，因为在普通美国家庭里没有那么多垃圾东西...而且需要注意的是，极简主义指的是生活方式，设计、艺术、哲学都没有极简主义。(来自工程学博士Kent Zeng)

然后《极简主义》这本书明确告诉我，极简主义不是剥夺，人们不想以极简主义的名义过着一无所有的生活。

既然作者都这么说了，不如找一些关于极简主义者的资料，看看他们是什么人，再来讨论极简主义。

32岁的作家兼国际演说家科林·赖特(/)主持了一个名为“让我们知道事情”的播客，并与朋友(极简主义的作者之一瑞安是其中之一)一起创办了一家名为“不对称出版社”的出版社。

科林·赖特的父母住在密苏里州中部，他的三个兄弟姐妹分散在美国各地。自2009年以来，科林·赖特一直在世界各地旅行，大约每四个月就会搬到一个新的国家。新西兰、泰国、冰岛、印度、罗马尼亚、捷克共和国和菲律宾...他访问过大约60个国家。他旅行的时候爱交朋友，爱约会，也经常遇到生活中真正让人惊艳，让人振奋的人。

对了，他的每一段旅程都是由读者投票决定的。

科林·赖特目前在田纳西州的孟菲斯，学习烹饪和弹钢琴。他最近完成了一本新书，正在草拟另一本。

Leo Barbetta住在关岛，有六个孩子，他也是一名作家和素食主义者。他建立了一个名为“禅习惯”的博客，忠实地记录了他是如何用自己的一点点力量实现自我目标，健康，简单快乐的生活。在不到半年的时间里，“禅习惯”已经成为全球50大热门博客，订阅用户超过2万人，平均月点击率超过1，36万。他的书也出版了，中文版叫《更少的力量》。

约书亚。贝克尔是“成为极简主义者”网站的创始人和编辑。在因为收拾凌乱的车库而错过了和小儿子玩耍的时间后，他逐渐转向了极简主义。

从这个角度来看，极简主义者并不是过着一无所有的生活。相反，他们的生活很有趣，令人羡慕。

极简主义的作者约书亚(不是上面的约书亚)和瑞安，只是希望人们过上有意义的生活，所以他们写了这本书的建议。他们认为极简主义是寻找有意义生活的有效方式。

主流生活方式告诉我们，拥有更多时尚的衣服，住更大的房子，买更大的电视，用更多漂亮的东西，会让我们过上幸福的生活。然而，短暂的兴奋过后，我们仍然得到高额的债务和拥挤的空间。我们变得更幸福了吗？这是一个问题。

日本的山下英子女士曾经出了一本风靡亚洲的书，叫《分手》。她警告人们，购买更多储物盒不会让你的空间变得整洁。所谓分离，就是切断不想要的东西进入生活的机会，抛弃自己放了很久却不用的东西，远离对事物的执念，享受自由的空间。分手后来被应用到人际关系上。

某种程度上，山下女士倡导的也是一种极简主义的生活——清理生活中的沉淀，找到自己珍惜的东西。

Joshua和Ryan曾经是年薪六位数的高管。他们拥有很多，喜欢豪宅、假期和豪车...同样，他们也深陷债务之中。偶然的机会，他们看到了科林的故事。他们发现自己想要的东西不会让他们快乐，所以他们想清楚是什么阻碍了快乐。

一周之内，他们两个录下了可能是“主播”的东西(解决问题的第一步是认清问题)。久而久之，榜单上会出现很多主播。接下来就是明确重点，把“主播”分为两类，一级主播和二级主播。主主播是明显妨碍自由的事情，包括房子和贷款，一定的人际关系，大额账单和债务，副主播占据我们的日常生活，比如我们不穿的衣服，网络话费，小额债务，每天的开车时间等等。他们试图摆脱上面的主播一段时间，最后拿回很多自己的时间。

或者可以尝试包个party，非常适合刚搬新家的情侣，可以帮你收拾身边的东西。假装搬家，让朋友帮你收拾东西，大件不用的家具，用布盖好，把下周需要的材料拿出来放在包装箱里。一周后，你会发现大部分东西还在盒子里。那些不用的东西可以捐赠出去。

通过不断的实践，约书亚和瑞安得出结论:极简主义是一种工具，可以摆脱多余的食物，更专注于生活最基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。

一旦许多不重要的事情被清理掉，人们就会转向生活中最重要的五个方面:健康、人际关系、热情、成长和奉献。

健康是五大价值中最重要的。想象一下，你中了彩票，有了理想的伴侣和房子，但是医生告诉你，你只有一个月的生命了。没有健康，即使是生活中最简单的幸福也无法享受。

这里需要说明的是，健康是一个相对的定义，并不是批评病人，而是即使是病人或者身体残疾的人，也希望达到自己的最佳身体状态。我们希望自己拥有最好的健康。

健康本身不是目的地，而是带你去那里的交通工具。

健康生活的两个部分:饮食和锻炼。也就是我们吃进身体的东西和对身体的作用。请务必了解你的身体摄入了什么。

对于日常锻炼来说，锻炼总比不锻炼好，只做自己喜欢的事情是没有问题的。

第二个价值是人际关系。

我们都想被爱，想和别人分享我们的生活。因此，人际关系在我们的生活中起着重要的作用。

作者建议从寻找优秀的人际关系、改造现有的人际关系和改变自己三个方面来关注人际关系的极简主义。

认真看待现有的人际关系。他们让你快乐吗？他们支持你吗？它们有助于你成长吗？来，试着列个清单:第一列是名字，比如你经常去的人，你的家人，亲戚，老师，同学，同事等等。第二列是标识项。初级、次级、外围三个内容任选其一，填在大家后面。第三栏是影响力，正面，负面，中性，三选一。

当你列举完毕，核对表格后，请回答:你有多少人际关系，为什么有这么多(这么少)，主次和外围的比例是多少，积极、消极和中性的比例是多少？

一旦你回答了这个问题，你就会明白你的时间都花在哪里了。花点时间想想这些关系，做个选择:谁会被逐渐淘汰，谁会被提升到一级或二级关系。

人在人际关系中能做的是改变自己，而不是改变别人。当你在寻找新的关系或改善现有的关系时，想想你想要什么。不要小看这个问题，它至关重要。

写下你想要的。他们的信仰、价值观、愿望和兴趣是什么？交际中有哪些是绝对不允许的？为了吸引这样的人，你必须成为什么样的人？

一旦你确定了什么是你想要的，什么是你绝对不想要的，你就必须弄清楚你必须做出什么样的改变才能吸引这样的人成为你的朋友，爱人或者你最想要的关系。

写完这些答案，记得每天拿出来。

约书亚和瑞安最早通过科林走上了极简主义的道路，现在他们是非常友好的朋友。

热情是五大价值观中非常重要的一部分。生活中缺乏热情，就不会有充实感，这是很多人空虚的根源。热情可以培养吗？答案是肯定的。毕竟这也是我们选择极简生活方式的重要目的之一。

回到现实世界，我们来看看人的一天。不管你做什么，你有多喜欢你的工作，你怎么称呼它。大多数人会用职业、事业或使命中的一个来称呼自己的职业。你是哪一个？

如果你每天做的都是工作，你就很难在工作中感到满足和充实。所以，我们应该找到自己的事业，对不对？

其实要想找到人生的意义，拥有一份事业其实是一件很危险的事情。那是因为人们在事业上花了太多的时间，在事业的基础上恢复身份和社会地位。

想象一下，你刚认识的人会问你一个你从未想过的问题——“你是做什么的？”表面上看，做事情的问题很简单，但言外之意并非如此。

虽然“你是做什么的”这个问题涉及的范围非常广，可以包括成千上万的事情，但是这句话隐含的问题是“你是做什么工作的”或者“你在哪里工作”，这和“你是做什么的”这个问题本身有很大的不同。这个“简单”的问题只是说，我会根据你挣钱的方式来评判你，根据你的职业来分配你特定的社会地位。

人们经常被要求回答这个问题，所以他们植根于自己的职业:他们将职业视为自己的核心身份，从而赋予职业的社会价值远远超出现实。一旦有人把事业当成自己的定位，他就很难摆脱，哪怕他很讨厌。

这里有一些疑点。我觉得作者可能指的是工作。

然而，实际上还有其他方法来回答“你是做什么的？”比如，让提问者意识到他的问题从未被使用过，用另一个问题来回答:“那是一个非常宽泛的问题。你想问什么？”"也许我们可以边喝咖啡边聊。"或者回答你热爱什么，“我热爱写作(或者爬山)，这就把话题变成了你热爱的事情。

这样的回答会立刻让对方重新思考问题，同时帮助你记住你的身份远不止你的职业。你是一个母亲/父亲，一个有趣的人，一个成长的人，一个热情的人。你的职业不代表你的身份。

就像我们开头说的，我们不满足于自己的事业，而是转向这个社会的主流生活理念。我们买很多东西，花太多钱，成为月光族，想在我们这个社会能找到的每一个大商场，每一个奢华的假期里买到幸福。我们用一种暂时的放纵来安慰自己，但这种快乐在买单后并不能长久。

这时候需要注意的是，并不是说“为企业工作是一件不幸的坏事”，也不是说人“应该”对某件事充满热情，或者服从某种“召唤”。

你可以对任何事情感兴趣，任何行业都可以成为你的使命。有些东西在有些人看来一文不值，有些人却无比渴望。

其实大多数情况下，热爱工作的人和对工作没有热情的人是一类人。他们也不想离开床去处理新的项目。但在某些时候，他们会从床上跳起来，为自己的使命感到兴奋和鼓舞。

然而，它们之间有两个显著的区别。

首先，显而易见，热情的人知道自己爱什么。没有人只对一件事感兴趣。热情的人知道自己最爱什么，还爱什么。他们知道是什么让他们兴奋和充满活力，是什么让他们达到顶峰。

其次，热情会带来更多的热情。热情的人在无精打采的时候转向自己热爱的东西，给自己补上更多的热情。这一点很重要，找到自己的使命，找到自己热爱的东西。

很难找到热情，我们很容易被困在日常工作中。在我们的生活中，有四种主要的束缚阻止我们找到热情。分别是地位，地位，确定性，金钱。

你是谁？你想过这个问题吗？这个问题表面上看很简单，实际上却是一个很难回答的问题。

一旦你把你的职业确定为“你是谁？”这个问题的答案，你就很难做别的事情了。这也是很多人在跳槽时总是留在同一个行业的原因之一。人被职业等同于身份的观念所局限，很难意识到自己远不止于此，也很难意识到自己是什么样的人——其实在很多方面都很优秀。

你有哪些品质可以用来确立你的身份？一旦摆脱了身份的束缚，就可以扫清道路，摆脱其他束缚。

随着人们职位的上升，任期的延长，对工作和事业的熟悉和安心，很容易产生一种奇怪的现象:“他们把地位和事业联系得比什么都紧密。”

如果你陷入这种控制，你就很难发现生活中还有其他方面远比事业重要。

避免地位的负面影响和随之而来的偏见，最好的办法就是“调低音量”。这意味着不要像其他人一样认真对待工作，向他们展示为什么我们应该更信任我们的新身份，这是由我们所做的一切决定的，而不仅仅是我们的职业。

确定性是个奇怪的东西，我们需要一些确定性来保证自己的生存，比如确定居民区的安全。但是，在满足了确定性的基本需求之后，人所需要的确定性是因人而异的。有的人只需要一点点，有的人需要很多。前者可以轻松跨越生活中的舒适区，克服惰性。

如果你想走出不确定性，带来改变。两个建议:第一个是把更多的痛苦和不改变联系起来，考虑你生活中的损失。其次，把更多的快乐与追求热情、完成使命的长远成就感联系起来。

总而言之，钱是另一个层面的不确定性。要摆脱金钱，就不要把它看得那么重。其次，要实现财务自由。

在这里，约书亚和瑞安介绍了一种实现财务自由的有效方法。

第一步:预算。知道我们所有的钱去了哪里。先做个分类，确认这半年你的钱都花在哪里了，哪些是真正需要的，氛围是“需要、想要、喜欢”。然后和爱人家人核实一下。你越严格，你就越早获得自由。然后，设定界限。每个月初确定钱要花在哪里，划定界限，就不用担心什么能买什么不能买了。如果一笔钱没有列入月初的消费计划，你就纳闷这个月花不完了。记住，让你的家人对此发表意见。首先，您可能需要每周检查一次以进行调整。一开始会很难，但是到了第三个月，你可能会因为花了很多钱而痛打自己一顿。对了，记得设置安全账户，以防万一。

第二步，投资自己。不要把它当成投资的钱，而是未来为你付出。

第三步，避债。世界上没有良性债务。重要的还是要再说一遍，没有良性债务！

第四步极其简化。财务自由也可以通过简化生活来实现(比如作者卖掉了自己的豪宅，搬到了小房子里)。然而，简化生活并不意味着一无所有，但有时候，当我们想要过上更好的生活时，剥夺我们暂时的满足感是有意义的。

第五步是奉献。如果有机会，你不妨做一名志愿者。你只需要为其他人的生活做出贡献。几个星期后，你会发现你的经济问题与你周围世界的问题相比不算什么。

要知道，实现财务自由并不容易。你可以从小的改变开始。比如质疑你的每一次购买都是需要时间赚钱的，时间就是自由。买东西的时候，问问自己是否值得你自由。

一旦摆脱了自己身上的枷锁，未来就会变得非常明朗。

如果钱不是问题，你这辈子想做什么？想想那些激动人心的时刻。他们在哪里？

如果你想有效地把你的激情变成使命，你可以向这个领域的有成就的人学习，吸收他们的知识和经验，然后大步前进。约书亚和瑞安吸收了科林的经验，之后成为了好朋友。

采取行动摆脱枷锁并不容易。你需要有勇气拒绝社会上一些人认为必须的东西，这样我们才能过得有意义。

后两种是成长和奉献，两种价值观共同构成了我们人生的意义:实现个人成长，为他人做出贡献。

增长可以是巨大的飞跃，也可以是婴儿般的累积变化。

任何关于成长的改变，或大或小，第一步都是下定决心。下定决心既简单又困难，取决于一个因素:影响力的杠杆——将足够的满足感与你别无选择只能在生活中做出的改变联系起来。杠杆作用越强，就越容易做出改变。如果一种改变不能持续很长时间，那是因为这个人看不到这种改变的长期好处。

一旦你下定决心做出改变，一旦你有了足够的动力，最重要的是立即行动。但这并不意味着你必须马上离职换工作，或者跑几十公里去改善健康。相反，朝着正确的方向迈出步伐。你必须先建立一些习惯，否则，你会有很多不满，你的改变也不会长久。

最初的几步至关重要。久而久之，你会惊讶于背后的积累。

在采取日常行动的时候，每天设定一个更高的标准是非常重要的，尤其是要让自己感到不舒服。你不需要提高太多，只要提高到足以让你的日常改变变得稍微困难一点，那么你的进步将是不可想象的。

在提高标准的同时，继续行动也很重要。真正成长的关键是坚持不懈。一旦你有了足够的动力，你就不想停止成长。是成长让你觉得有活力，有活力。

随着你的成长，神奇的事情会发生，你会付出更多。你越成长，你就越能帮助别人成长，你就越能成长。

你愿意为你爱的人做更多，因为人有一种与生俱来的为他人奉献的需求，奉献是人的本能。

试着问自己“你今天增加了什么价值”来激励自己，或者“我如何才能为现状增加价值”和“我如何才能更好地为现状增加价值？”

当你从增加价值的角度去思考时，随着时间的推移，你会开始剔除那些不会给你或别人增加价值的东西。可以通过加入社区组织、公益组织、团队等方式参与。

当你理解了这五种价值观，难道不奇怪每一种都很重要吗？那么，有没有最重要的呢？个人认为最重要的是基础健康值，五个值相辅相成，所以保持平衡很重要。

那么，从哪里开始实现极简生活呢？你可能是一个极端的现实主义者，也可能从一个挤得满满的聚会开始，也可能从一个小抽屉开始，保守一些。不管怎样，记住，在下定决心改变你的生活，把应该变成必须之后，你必须把它付诸行动。

自由在等着你。