道教冥想的正确方法是什么？
冥想前准备
1，最好另外找个安静的房间静心。如果条件不允许，可以放在卧室。应该打开门窗，让空气流通，但是有风的时候不适合到处坐。最好关上门，以免被别人骚扰。
2.坐或坐在凳子上或床上时，始终以平躺为宜。座椅上要铺被褥或垫子，使之柔软厚实，以利于久坐。
3、坐前，应松开腰带，使肌肉不受约束，气不会阻滞。
道教冥想的正确方法
第一，姿势
以冥想的姿势做(最好不要在这里睡觉，以免睡着)。
禅定的姿势可分为椅式、散盘式、单盘式、双盘式。一般以坐姿坐最好。没有坐的条件时，也可以坐在椅子上(即坐在椅子上，双腿着地)。坐盘的时候，可以根据自己的能力坐单盘或者双盘。你不必坐在双层板上。道教不需要双板。(当然最好是两套。)
坐在盘子上时，请注意以下几点:
1，臀部后半部分需要垫高，可以用化妆棉或者薄枕头。这样就可以自然地挺直腰部，避免冥想时由于腰肌疲劳而导致的后弯缓慢的弊端。
2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。
3、头直颈直，下颌微收。舌头抵着上颚。因为日常习惯，大部分人总是喜欢把头歪向一边，或左或右，打坐的时候经常感觉头是直的。其实还是有偏差的。一般可以在坐下后，在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找到头颈部伸直的状态，找到正确的头颈部伸直的感觉。这样可以自动纠正体内的不平衡和气脉。
第二，心灵和呼吸
坐下后，不要急着闭眼，先静下心来平气和，等你平静下来，呼吸均匀后，再慢慢闭眼(轻轻闭上或留下一丝光亮)。专注于自己的呼吸，默默数着呼吸的次数，虚弱的同志数着呼吸，也就是一口气算，呼气不算，也就是一口气算；身体强壮，平时生气暴躁的人会数自己的呼气，呼气的时候记得一个数字，吸气的时候就不记得了。所以从一到五，从头再来，然后从一开始，如此循环往复。
三、注意事项:
1，数气息的时候，注意气息，在心里数气息，用耳朵听气息。专心，专心，像母鸡孵蛋一样。
如果在数利息的过程中有杂念，马上收回思绪，从第一个开始数。
2.注意把呼吸调整到:深、长、匀、缓、柔。“深而长”:不要短时间呼吸，要连续不断，慢慢拉长一口气一次呼吸所用的时间；慢慢的，你会感觉自己的气息深入体内，带动全身的气；“均匀”，不是快与慢，而是速度均匀；“慢”，呼吸要慢而不急，“软”，温柔，如果有意无意，不要用力呼吸。
3.如果你能把你的呼吸数到一个专注的水平，没有分心或冥想，你可以把数从一变到十，慢慢地从一过渡到三十。基本上，如果你能心无旁骛地从一数到三十，那么第一步——心灵训练就已经达标了，可以进行第二步了。
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