夏天如何养生，多吃这些食物？

夏天是盛夏，炎热的天气里人们经常被酷暑折磨，但这还不是一年中最热的时候，想想就要崩溃。专业营养师建议，在食欲不振、精神不振的夏季，可以多吃一些具有保健养生作用的食物，帮助自己度过夏天。那就给你看看旧历书吧。

夏天节气多喝粥，人的肠胃会因为暑热的刺激而相对变弱，容易出现头重脚轻、食欲不振等不适，甚至中暑。因此，饮用消暑养生粥，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，是饮食调理措施之一。

多吃水果蔬菜小暑天湿热。人们一般喜欢吃清淡可口不油腻的食物，而蔬菜就有这种特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。

瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

多喝热茶。越热越想喝热茶。这样可以帮助人体排出体内的热气和湿气，从而达到祛暑解渴的效果。夏天喝绿茶是个不错的选择，口感清新醇厚，性寒，适合在炎热的天气饮用。

民间有“黄鳝赛人参夏”的说法。黄鳝在夏天前后的一个月是最滋补的。中医认为黄鳝性温味甘，有补中、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。夏天最好吃黄鳝，可以预防夏天食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

此外，夏季是类风湿性关节炎和慢性支气管炎的缓解期，夏季吃鳝鱼有治疗冬病的作用。

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