高血压患者想养生应该怎么做？

规定饮食

人们常说“病从口入”，说明大部分疾病都是因为吃的东西引起的，或者是病毒从口入体引起的。高血压的一个重要原因是摄入了高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，应该远离甚至杜绝。这样很大程度上保证了饮食的正常。

首先要控制体重和盐的量，每天6克左右。选择高钾食物(肾功能不全者不宜吃高钾食物)，原则上掌握“三低”，即低脂肪、低胆固醇、低热量。少吃动物油，做饭最好用植物油。不要吃油炸食品，可以多吃水果蔬菜，比如芹菜。合理的饮食可以帮助你更好地控制血压的上升。

睡眠

高血压患者对休息和睡眠的要求和正常人没有什么不同。但高血压患者的病情、心态、思想各不相同，严重影响休息和睡眠，从而影响高血压药物的疗效和病情，严重的会引发危险事件。高血压患者要保证必要的休息和睡眠，比如少熬夜，不过度劳累，保证一定的高质量的休息和睡眠。

运动

高血压患者选择轻中度有氧运动为宜，根据自身情况选择自己能承受的运动方式。主要方式有快走、慢跑、骑自行车、跳舞(广场舞、秧歌等。)、健美操、太极拳、爬山、爬楼梯等。运动前先运动，注意补水。锻炼要量力而行，以感觉舒服为宜。

情绪

高血压患者常伴有焦虑、抑郁、紧张等情绪。这个时候，我们要学会安慰自己。人无完人，学无所用。让他们学会用自己的力量做事，放松心态，经常总结自己的生活和工作，反思自己。这种心态放松后，就不会影响疾病和药物的作用，否则好的降压药也不会有效。