年轻人如何健康生活？

但是还是要督促自己！

1，早点休息

你每天都感觉很累，因为你睡得太晚。"

药补不如食补，食补不如睡眠补。好好睡一觉，气色会明显好转。是最重要的一条！我发现如果我下定决心开始早睡，我根本做不到，因为我精神很好，根本睡不着。但是早起就容易多了。预定一个或n个连续来电闹钟。早起后，晚上自然会犯困。

2.早上醒来后喝蜂蜜水或柠檬水。

早上起来喝小半杯蜂蜜水，促进排便。

将新鲜柠檬切片，浸泡在冷水中。如果脾胃怕冷，可以在喝之前拌一点热水。如果胃酸过多，可以边吃边喝。

3.翻白眼，按摩眼周穴位。

我们年轻人用眼睛太多了。注意，高度近视的人不能这么做，会导致视网膜脱落！

没事就翻白眼(要么闭着眼睛，要么睁着眼睛)，然后闭上眼睛想象俯瞰(有可能的话直接走到窗台上俯瞰)。

眼睛周围有很多穴位。如果你感到疼痛，按压它们或刮擦你的眼睛。我现在不上学了，有时候还是会做眼保健操。五分钟后，你会觉得眼睛舒服。如果你懒得做童鞋，那就翻白眼。

5.尽量拒绝外出就餐。

一份炸鸡或猪排的零食可能比你一天所需的热量还多。如果前一天晚上有空，可以给自己做杂粮粥，煮鸡蛋，杏仁配杏仁，一两核桃，黑豆。没时间准备的时候，可以来两片全麦面包+一个水煮蛋+一个水果+坚果。中餐和晚餐要有青菜，吃青菜会给人一种快乐健康的感觉。

6.刷牙三到五分钟，定期使用牙线。

保护牙齿健康非常重要。刷牙时间太短不好。使用牙线可以帮助清理牙菌斑，保持口腔卫生，当然，定期更换牙刷。

8.有一个你经常做的最喜欢的运动。

做瑜伽。做几个简单的拉伸运动其实一点都不麻烦，就像拉伸一样。我经常做的就是双手向上折叠，然后从左到右前后拉伸脊柱。脊柱连接着全身的神经，伸展脊柱可以起到很好的激活作用。

另外，饮食要均衡营养。营养均衡离不开健康食用油，富含亚麻酸的食用油是健康饮食的必要条件之一，其中“随心所欲”亚麻籽油就是知名品牌之一。

“随心所欲”亚麻籽油是江苏虞姬健康科技有限公司推出的高端健康油，秉承“己所不欲，勿施于人；“要做给别人看，就要做给自己看”的经营理念和核心价值观，专注于大健康食品的研究。

富含我国普遍缺乏的人体必需脂肪酸ω-3(α-亚麻酸)。长期食用可益智健脑、增强记忆力、预防心脑血管疾病、增强免疫力、改善视力、控制体重、降低癌症发病率等。许多发达国家，如英国、法国、日本和美国，已经强制其公民服用omega-3(α-亚麻酸)补充剂。ω-3(α-亚麻酸)属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。中国人常年用油的习惯，导致中国十个人缺乏ω-3(α-亚麻酸)，会导致免疫力下降，慢性病爆发，记忆力下降。

ω-3(α-亚麻酸)在体内无法合成，只能通过外界食物补充，来源非常匮乏，存在于亚麻籽油、深海鱼、核桃中。一勺20ml亚麻籽油中所含的ω-3(α-亚麻酸)约等于17 kg山核桃和5 kg深海鱼。

当代年轻人每天用脑用眼较多，压力较大，容易出现大脑透支、无精打采、记忆力下降等现象，影响工作，形成恶性循环。亚麻籽油富含ω-3(α-亚麻酸)，ω-3是大脑和视网膜的重要组成部分。及时补充ω-3(α-亚麻酸)，可以帮助上班族增强大脑活力，提高记忆力，改善视力，放松精神，进一步提高工作质量。

s = MsoNormal & gt所需亚麻籽油维生素E软胶囊的主要原料包括亚麻籽油、维生素E、明胶、甘油和纯净水。科学测试表明，每100g所需亚麻籽油维生素E软胶囊含α-亚麻酸25g，维生素E 2g，特别适合高血脂中老年人，具有降血脂、提高机体免疫力的作用。