汨罗健康课程

1.五脏

主心血管

肝主筋

脾主肌

肺——主要的皮毛

肾主骨

2.滋养心脏

(1)心脏不好的表现:

心为君官。

手脚冰凉，面色无华，心向舌开，舌色淡，味觉功能下降；内心强大容易生疮、易怒、失眠；

(2)养心穴位:

神门穴:安神之门。小指按在手掌下的凹陷处有酸痛、刺痛、痒的感觉是正常的。每次按压3至5分钟；最佳按压时间为11~13点。

穴位的感觉:酸麻、胀、痛、痒。

(3)滋补饮食:

红色食材，如红茶四种(龙眼肉5克，红枣5克，枸杞5克，加适量红糖)。

桂圆粥(用5到10g的龙眼肉和两三个大枣煮点粥)和红豆汤(每次煮一到两次再煮15分钟)。

(4)养心作用:手少阴。

(1)手背倒置，勾住双手小指。

②吸气，双手由内向外伸展。

(3)拉伸到极致后，呼气，按原路线收回。

3.如何补脾

(1)脾虚的表现:

肌肉无力，懒惰，腹胀，虚胖，思维功能下降。

(2)健脾穴位:

足三里(最佳时间是早上8点到11点；每侧敲5到10分钟)

把我们的小腿竖起来。

②小腿外侧的肌肉，先找外侧膝眼。

③再次找到髌骨外侧窝。

(4)外膝眼直下量三寸，约四指宽。

(3)健脾食疗:黄色成分。

①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、大豆。

(2)特别推荐山药，入脾胃，补肺气。

3早上吃山药大米燕麦片；晚上吃山药小米燕麦片

④小米粥:可以加一点百合和红枣。

(4)健脾的作用:脊柱扭转。

瑜伽中有很多扭转的体式，对健脾胃有非常好的效果。舒展的脾胃经络可以增加胃肠的运输。脊柱扭转可以健脾！

①坐在地上，左腿弯曲，脚跟向后放平；

右脚踩在地板上，尽量平稳地向前迈；

③膝关节正上方；

④左臂抱住右膝，右手向前伸，背部挺直，肩部放松；

⑤吸气，让右臂充分向上伸展；

⑥呼气，右臂向后转，右手指推地板，保持。

⑦每次呼气时，身体稍微向右转，脸向右后方。

⑧均匀深呼吸半分钟。

⑨这一边做完慢慢收回身体，换边练习。

我好像不是每天都回答，也很少锻炼自己。